朋友，有哪些快速入睡的小妙招？

Answer 1

有一个冥想的方法，可以帮助迅速入睡。方法很简单，只要三个步骤：闭上嘴巴，鼻孔吸气，然后一边数数，数到4就停止吸气；闭气，同样也是数到4之后就停止闭气；呼气，同样也是数到4之后就停止呼气；重复上述的步骤；要点有二：一定要用鼻子呼吸，不可以张嘴；一定要有闭气这个步骤；这个方法不光对睡眠管用，对心烦意乱的时候也很管用。

Answer 2

人睡觉的时候身体处于低能耗状态，体温比正常情况较低。反过来体温从高降低的过程，会提醒身体转入低能耗状态，从而有助于产生困意（此句为本人理解，待专业人士指正）。所以建议睡前一小时洗个热水澡或者泡个热水脚，使身体升温，体温逐渐降低的过程有助于入眠。反之，早上起床的时候适合洗相对凉一点的水，有助于清醒头脑。

Answer 3

睡觉之前别吃得太饱，不要吃完了就去睡，这样对胃不好也肯定睡不着。 睡觉之前吃东西不太健康，但是我可以很确定的说，吃饱了会比较容易睡着，因为会激发副交感神经。使生理变得安静 睡前喝一杯温热的纯牛奶，牛奶是有助于睡眠的饮品。

Answer 4

拖延入睡法：睡前故意忘关卧室的门，这样钻进被子里之后就一直在想着“去关门”，可是每当你想鼓起勇气起床关门的时候都会想“好冷好冷待会再去吧”……于是，拖延症的心态让这个“待会”无限后延，而你因为长时间保持一动不动、心无杂念的状态，很快就睡着了。

Answer 5

作为一个网文写手，圈内最靠谱的快速入眠 并且是深度 高质量睡眠的方法，就是打开写作文档。大多数情况下，十分钟内就可入眠，只有唐家三少这种高度失眠者，才需要写上几千字方能入睡，我吃西红柿和天蚕土豆都是三十秒入睡达人，梦入神机曾经创造过一天七次打开文档，连续七次都十秒入睡都记录。这个纪录无法打破，是因为一天只有二十四小时，深度睡眠三个小时醒不过来。