有什么小窍门有助于快速入睡?

Answer 1

一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此。
二、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡 ，气温以18-20°C最佳,干燥天气地板应洒水。
三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动:喝药茶,喝牛奶,洗澡，写日记或听一会音乐。
四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
五、想要快速入睡，最重要的是每天睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能帮助舒适睡眠，减轻焦虑郁闷，从而轻松入睡。

Answer 2

快速入睡的小窍门：
1、洗澡之后人体内的温度会有所下降，新陈代谢减慢，人慢慢会感觉到疲倦劳累，这样比较容易入睡。
2、在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
3、最关键的是口服眠梦香，能够改善睡眠，快速入睡，坚持服用一段时间后，天天都是好睡眠。

Answer 3

一、自我放松训练
卧在床上，闭眼，自然呼吸。全身肌肉极度放松，有良好的效果。
二、音乐疗法
临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。
三、睡觉前先洗个澡
临睡前60—75分钟洗个热水澡，使身体放松。
四、根本疗法
睡前可口服眠梦香，坚持一段时间，帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。

Answer 4

有哪些快速入睡的方法?

Answer 5

手机关机，心无杂念，侧躺床上，闭眼默默数数一会儿就睡觉了。