第1个回答 2019-05-25
减肥做到这8点
保准能控制食欲
你可以把以下的建议贴在冰箱或镜子上，或者把它们放在你的钱包里。它们可以提高你减肥的动力，控制你的食欲，并且帮你了解自己究竟有多饥饿。8个小贴士控制你的食欲 以下几点方法都是被证实过的，将对你的“减肥大计”起到决定性的作用：
1.
每3-4个小时吃一次东西 这样你的血糖不会因为过度饥饿而变得过低。
2.
选择高纤维和水分高的食物 它们可以让你有饱腹感而又不会摄取太多的卡路里。
3.
每餐都含有蛋白质、纤维和脂肪 这样可以让你享受多一个小时的饱腹感(如果只单纯的吃一份沙拉，你将很快就觉得饥饿)。
4.
吃餐后甜点前等待20分钟 这是你的大脑接收到吃“饱”的信号所需要的时间。如果你是在餐馆用餐，建议你去另外一家吃餐后甜点，那么等你到那儿的时候，说不定你根本不想再吃了呢。
5.
非用餐时间远离食物 看见食物或闻到香味，我们的身体会不自觉的升起想吃掉它的反应。
6.
运动 研究表明，适当的运动可以提高大脑对愉悦成分的感受力。这从某种程度上可以帮助那些因不开心而进食过量的人(某些人必须通过进食比别人多得多的食物才能让自己获得满足感)。
7.
解决掉让你过量进食的感情困扰 除了吃东西，找朋友倾谈、听音乐或外出旅行，同样是会让你感觉不那么糟糕的方案。
8.
早早上床 研究显示，体重过重还与睡眠不足有关。好的睡眠可以防止控制食欲的荷尔蒙的分裂。
保准能控制食欲
你可以把以下的建议贴在冰箱或镜子上，或者把它们放在你的钱包里。它们可以提高你减肥的动力，控制你的食欲，并且帮你了解自己究竟有多饥饿。8个小贴士控制你的食欲 以下几点方法都是被证实过的，将对你的“减肥大计”起到决定性的作用：
1.
每3-4个小时吃一次东西 这样你的血糖不会因为过度饥饿而变得过低。
2.
选择高纤维和水分高的食物 它们可以让你有饱腹感而又不会摄取太多的卡路里。
3.
每餐都含有蛋白质、纤维和脂肪 这样可以让你享受多一个小时的饱腹感(如果只单纯的吃一份沙拉，你将很快就觉得饥饿)。
4.
吃餐后甜点前等待20分钟 这是你的大脑接收到吃“饱”的信号所需要的时间。如果你是在餐馆用餐，建议你去另外一家吃餐后甜点，那么等你到那儿的时候，说不定你根本不想再吃了呢。
5.
非用餐时间远离食物 看见食物或闻到香味，我们的身体会不自觉的升起想吃掉它的反应。
6.
运动 研究表明，适当的运动可以提高大脑对愉悦成分的感受力。这从某种程度上可以帮助那些因不开心而进食过量的人(某些人必须通过进食比别人多得多的食物才能让自己获得满足感)。
7.
解决掉让你过量进食的感情困扰 除了吃东西，找朋友倾谈、听音乐或外出旅行，同样是会让你感觉不那么糟糕的方案。
8.
早早上床 研究显示，体重过重还与睡眠不足有关。好的睡眠可以防止控制食欲的荷尔蒙的分裂。
第2个回答 2019-06-09
你可以试一试我介绍给你的方法啊[又简单又快哦]
3天减[3千克=6斤]哦
加油啊
那就试试3日紧急瘦身餐，
只要认真执行，
就能在短短3天内减掉6斤，
不过你必须牢牢记住，
即使减掉了6斤让你欣喜若狂，
这种减肥食谱每个月只能使用1～2次，
长期使用会造成营养不良。
白粥减肥餐(三天可减6斤)
Day
1
早餐：白粥，一个馒头
午餐：白粥，一只白煮蛋
晚餐：白粥，一碟炒菜
Day
2
早餐：白粥，一个芝麻包
午餐：白粥，一只白煮蛋
晚餐：白粥，一碟炒菜
Day
3
早餐：白粥，五块克力架饼
午餐：白粥，一个提子麦包
晚餐：白粥，一碟炒菜
注意事项：
1.一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止
2.若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲
3.为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥
4.
可能会出现胃气和胃酸过多反应，
如情况严重便要停止，
把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程
5.三天之后应可减四至六斤，
如想效果更佳，可选择更彻底的净化，
就是其他完全不吃，
只吃白粥，
但有些人未必适应得来，
你或可试试，
开始一天半依以上餐单吃，
后一天半只吃白粥，
你会发现三天之后自己好似重新做人，
连皮肤也光滑细致起来，
暗疮和面油亦会减少。
加油啊
呵呵~!
祝你好运啊.
3天减[3千克=6斤]哦
加油啊
那就试试3日紧急瘦身餐，
只要认真执行，
就能在短短3天内减掉6斤，
不过你必须牢牢记住，
即使减掉了6斤让你欣喜若狂，
这种减肥食谱每个月只能使用1～2次，
长期使用会造成营养不良。
白粥减肥餐(三天可减6斤)
Day
1
早餐：白粥，一个馒头
午餐：白粥，一只白煮蛋
晚餐：白粥，一碟炒菜
Day
2
早餐：白粥，一个芝麻包
午餐：白粥，一只白煮蛋
晚餐：白粥，一碟炒菜
Day
3
早餐：白粥，五块克力架饼
午餐：白粥，一个提子麦包
晚餐：白粥，一碟炒菜
注意事项：
1.一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止
2.若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲
3.为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥
4.
可能会出现胃气和胃酸过多反应，
如情况严重便要停止，
把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程
5.三天之后应可减四至六斤，
如想效果更佳，可选择更彻底的净化，
就是其他完全不吃，
只吃白粥，
但有些人未必适应得来，
你或可试试，
开始一天半依以上餐单吃，
后一天半只吃白粥，
你会发现三天之后自己好似重新做人，
连皮肤也光滑细致起来，
暗疮和面油亦会减少。
加油啊
呵呵~!
祝你好运啊.
第3个回答 2019-05-19
快速的自然瘦身给你支招：
减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心：
饮食配上运动等于成功！
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）
2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体）
5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。（美白效果）
祝你成功!好了再者，快速减肥都是无效的，会反弹的，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的。(切勿抄袭，请自重！）
减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心：
饮食配上运动等于成功！
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）
2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体）
5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。（美白效果）
祝你成功!好了再者，快速减肥都是无效的，会反弹的，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的。(切勿抄袭，请自重！）
第4个回答 2019-11-17
越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！
1．
苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2．
萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3．
煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4．
小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5．
酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6．
黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7．
粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8．
矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
9．
红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
10.黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。
11.饮茶减肥法
茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食减肥
法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
13.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
人体就不会增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
15.饭后茶减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。
16.简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！
1．
苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2．
萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3．
煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4．
小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5．
酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6．
黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7．
粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8．
矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
9．
红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
10.黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。
11.饮茶减肥法
茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食减肥
法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
13.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
人体就不会增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
15.饭后茶减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。
16.简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
第5个回答 2020-02-24
减肥水果,吃什么水果减肥!
出处：上海拉风时尚减肥购物网,最有效的减肥药,减肥专营网站,全网最低价
发布日期：2009-4-28
9:54:05
浏览次数：34
吃什么水果减肥？这是很多正在减肥或者有减肥意愿的女性想要知道的问题。实际上有很多水果天生有减肥的功效，可以称的上天然的减肥水果。下面列出这些水果，供广大减肥的女性参考。
常见减肥水果：
1.
苹果
有人为了减肥用苹果代替正餐，还有人专门针对此制定了专门的“苹果减肥法”，可见苹果确实具备减肥的功效。苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠子和毒素结合以加速体内排毒并降低热量的吸收。此外，苹果还含有丰富的钾质，可以有效防止腿部浮肿。
2.
葡萄
葡萄所含的酸性物质可以促进消化。此外葡萄还含有丰富的维生素C，大约一颗葡萄就含有大约100毫克维生素C，既可以美化肌肤还可以消除疲劳。葡萄可以说是减肥期间代替常规食品补充维生素C的最佳水果。
3.
番茄（西红柿）
番茄就是西红柿，严格说来番茄应该属于蔬菜类范畴，但非常多人把它当作水果吃，我们就把它归为水果一类。番茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动，而且番茄独特的酸味可以刺激胃液分泌，促进消化。在减肥期间，番茄可以用来代替常规食品补充人体必须的一些营养元素，以使人不会感觉到很饿还可以有效地补充人体必备的营养元素，实在是完美的减肥水果。
4.
菠萝
吃菠萝一定要在饭后，菠萝蛋白分解酵素相当厉害，可以帮助肉类蛋白的消化，但是如果空腹吃的话很容易造成胃壁受伤，因此吃菠萝一定要注意吃的时间要在饭后。
5.
香蕉
香蕉具备治疗便秘的功效，它含有丰富的植物纤维，维生素A，钾等，具有整肠、强化肌肉、利尿软便功能。香蕉以糖质为主要成分，可以很快消化，迅速补充体力，而且食用香蕉很有饱腹感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，不要以为它甜滋滋的就认为它不利减肥。
6.
奇异果（猕猴桃）
奇异果就是猕猴桃，它含有非常丰富的维生素C、食物纤维以及丰富的钾。奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以它和肉类菜肴搭配最好不过。
水果减肥问答：
1.
要快速减肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效吗？
适当这样做可以，但是如果长期如此身体会缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，你的健康状况会慢慢出现问题。
2.
以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥吗？
可以用葡萄柚代替一天中的某一餐以帮助减肥，不过在吃葡萄柚之前最好先吃一些饼干等小食品，否则空腹可能会受不了葡萄柚的酸性而引发肠胃疼痛。
3.
持续吃“苹果餐”能减肥吗？
长期吃苹果餐会造成营养不均衡，健康状况会出现问题，而且一旦停下来，体重会反弹。
编者提示：吃减肥水果减肥或者在减肥期间采用水果代替正餐一定同时要注意其它营养元素的摄取比如植物蛋白、植物脂肪、维生素以及食物纤维，否则长期下去会出现面色黯淡无光，还有可能造成相应营养元素缺乏所产生的病症，一定要注意。
出处：上海拉风时尚减肥购物网,最有效的减肥药,减肥专营网站,全网最低价
发布日期：2009-4-28
9:54:05
浏览次数：34
吃什么水果减肥？这是很多正在减肥或者有减肥意愿的女性想要知道的问题。实际上有很多水果天生有减肥的功效，可以称的上天然的减肥水果。下面列出这些水果，供广大减肥的女性参考。
常见减肥水果：
1.
苹果
有人为了减肥用苹果代替正餐，还有人专门针对此制定了专门的“苹果减肥法”，可见苹果确实具备减肥的功效。苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠子和毒素结合以加速体内排毒并降低热量的吸收。此外，苹果还含有丰富的钾质，可以有效防止腿部浮肿。
2.
葡萄
葡萄所含的酸性物质可以促进消化。此外葡萄还含有丰富的维生素C，大约一颗葡萄就含有大约100毫克维生素C，既可以美化肌肤还可以消除疲劳。葡萄可以说是减肥期间代替常规食品补充维生素C的最佳水果。
3.
番茄（西红柿）
番茄就是西红柿，严格说来番茄应该属于蔬菜类范畴，但非常多人把它当作水果吃，我们就把它归为水果一类。番茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动，而且番茄独特的酸味可以刺激胃液分泌，促进消化。在减肥期间，番茄可以用来代替常规食品补充人体必须的一些营养元素，以使人不会感觉到很饿还可以有效地补充人体必备的营养元素，实在是完美的减肥水果。
4.
菠萝
吃菠萝一定要在饭后，菠萝蛋白分解酵素相当厉害，可以帮助肉类蛋白的消化，但是如果空腹吃的话很容易造成胃壁受伤，因此吃菠萝一定要注意吃的时间要在饭后。
5.
香蕉
香蕉具备治疗便秘的功效，它含有丰富的植物纤维，维生素A，钾等，具有整肠、强化肌肉、利尿软便功能。香蕉以糖质为主要成分，可以很快消化，迅速补充体力，而且食用香蕉很有饱腹感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，不要以为它甜滋滋的就认为它不利减肥。
6.
奇异果（猕猴桃）
奇异果就是猕猴桃，它含有非常丰富的维生素C、食物纤维以及丰富的钾。奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以它和肉类菜肴搭配最好不过。
水果减肥问答：
1.
要快速减肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效吗？
适当这样做可以，但是如果长期如此身体会缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，你的健康状况会慢慢出现问题。
2.
以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥吗？
可以用葡萄柚代替一天中的某一餐以帮助减肥，不过在吃葡萄柚之前最好先吃一些饼干等小食品，否则空腹可能会受不了葡萄柚的酸性而引发肠胃疼痛。
3.
持续吃“苹果餐”能减肥吗？
长期吃苹果餐会造成营养不均衡，健康状况会出现问题，而且一旦停下来，体重会反弹。
编者提示：吃减肥水果减肥或者在减肥期间采用水果代替正餐一定同时要注意其它营养元素的摄取比如植物蛋白、植物脂肪、维生素以及食物纤维，否则长期下去会出现面色黯淡无光，还有可能造成相应营养元素缺乏所产生的病症，一定要注意。
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