第1个回答 2019-09-28
1、决心：戒烟不能靠强迫，只有发自内心的渴望，你才能打开心门，找到有用的东西为己所用。2、方法：看破、放下、自在。重新思考吸烟，洞悉吸烟真相，掌握戒烟规律，轻松快速摆脱烟瘾。3、行动：对与错，只能靠实践去验证。行动会带给你自信,尽可能不要和那些仍在吸烟的人待在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸.
第2个回答 2019-09-28
首先戒烟不是一件容易的事，不要想着快速戒烟。你自己其实也知道戒烟的难处应该是戒烟多次了的。这个情况建议是第一自己用台历或者自己画好表格。记录好每天的吸烟数，写清楚最好是放在台前能够吸引自己注意力的地方。这样你能够看到自己吸烟数目，然后再每天从量上面逐渐减少效果是比较好的。第二是推荐看一本书叫做《这本书能让你戒烟》，这个是从心理暗示的一个角度达到目的的。第三是注意运动、嚼口香糖、看书之类的一个情况来达到减少对烟的依赖转移注意力的。有事情做的情况下自然也相对会少抽的。
主动或被动的方法，可能是化学的、物理的、精神的、行为的，去除烟瘾1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
主动或被动的方法，可能是化学的、物理的、精神的、行为的，去除烟瘾1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
第3个回答 2019-09-28
怎么戒烟最快，下面有几个好方法
1、
在朋友或者家人面前公开戒烟： 一些过去曾吸烟的人有过戒烟打 赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。而且还有有所承诺，如再次抽烟就怎么样，看见抽烟一次怎么样等等。男人都好面子，这样对戒烟也可以起到辅助作用，相信这样可以让你的意志力更强。
2、
想抽烟时转移注意力： 尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，也可以在想抽烟时喝茶，咖啡等来缓解抽烟的欲望。
3、
彻底的清除烟毒：要想彻底清楚烟毒，就必须戒烟，这才是最根本的办法， 清咽润肺：萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等。具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。抽烟多年者吃枇杷，可以修复受损的呼吸道黏膜。排除毒素：乌龙茶、绿茶、红茶等。、茶对肺癌、食道癌等，均有不错的预防作用。尤其是绿茶，能减轻尼古丁的伤害，还能防癌和降血脂。茶还能利尿、解毒，使烟中的一些有毒物随尿液排出。此外，富含维生素A、B1、B2的胡萝卜、柑橘、蛋黄、动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜、动物肝等，都应该成为吸烟者餐桌上的主角。
4、
多看吸烟的危害视频或者资讯，让吸引者害怕而起到戒烟的作用：
1、
在朋友或者家人面前公开戒烟： 一些过去曾吸烟的人有过戒烟打 赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。而且还有有所承诺，如再次抽烟就怎么样，看见抽烟一次怎么样等等。男人都好面子，这样对戒烟也可以起到辅助作用，相信这样可以让你的意志力更强。
2、
想抽烟时转移注意力： 尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，也可以在想抽烟时喝茶，咖啡等来缓解抽烟的欲望。
3、
彻底的清除烟毒：要想彻底清楚烟毒，就必须戒烟，这才是最根本的办法， 清咽润肺：萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等。具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。抽烟多年者吃枇杷，可以修复受损的呼吸道黏膜。排除毒素：乌龙茶、绿茶、红茶等。、茶对肺癌、食道癌等，均有不错的预防作用。尤其是绿茶，能减轻尼古丁的伤害，还能防癌和降血脂。茶还能利尿、解毒，使烟中的一些有毒物随尿液排出。此外，富含维生素A、B1、B2的胡萝卜、柑橘、蛋黄、动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜、动物肝等，都应该成为吸烟者餐桌上的主角。
4、
多看吸烟的危害视频或者资讯，让吸引者害怕而起到戒烟的作用：
第4个回答 2019-09-28
一、在戒烟期间，看到他们都在吸烟，而只有我孤独的忍受着戒烟的痛苦，异常的失落！
针对这种心态，戒烟者需要摆正自己的心态。首先，戒烟不是一种牺牲，戒烟成功后只会让你更加健康、快乐、幸福，而不会让你更加痛苦。其次，吸烟的本质就是伤害自己的身体，只有吸烟，身体才会受控于尼古丁，才会为了缓解尼古丁发作时的痛苦而不得不吸烟，这是一种非常可怜的行为，不需要羡慕，不需要渴望。再次，我应当以我个人的戒烟形象影响身边吸烟的人，给予他们帮助，让他们也摆脱尼古丁，摆脱烟瘾的伤害。最后，吸烟的很多“好处”，例如缓解压力、缓解焦虑等都是正常不吸烟的人时时刻刻能够享受到的。而我戒烟后，也会和正常人一样时时刻刻感受到戒烟后的好处。吸烟对于我而言没有任何好处，我也没有任何理由去吸烟。
二、只要想到“戒烟”，就想到了牺牲、心情无比的失落！
“戒”是一个非常深奥的汉字，有着深刻的含义。从佛家角度来说，“戒”是“保护”的意思。而戒烟是为了更好的对自己进行保护，戒烟是为了更好的履行自己的责任，照顾自己的家人。所以，戒烟是一种爱自己、爱家人、爱亲友的表现。所以，一定要选择戒烟。
三、如果因为压力大而想要吸烟，应该如何调整心态？
生活中确实会面临各种各样的压力，但是这些压力并不是我们想要吸烟的原因。而让我们产生吸烟想法的唯一原因就是体内尼古丁含量降低了，烟瘾发作了。为了缓解烟瘾发作的痛苦，才会不由自主的点燃香烟。而戒烟后，我们就可以将更多的精力投入到解决问题当中，不断的寻找解决方法、优化解决方法，像正常人一样拥有抵抗压力、防范风险的能力。一旦戒烟成功，吸烟再也不能帮助我缓解压力。
四、如果戒烟期间心情异常烦躁，想要吸烟应当如何调整自己的心态？
在戒烟期间，如果出现心情异常烦躁的心态，那么这很大的可能是因为烟瘾发作而出现的戒断症状。心情异常烦躁是在告诉你，你还受制于尼古丁，我们只有努力的克服这种心态，或者通过其他的事情来转移自己的注意力，缓解烟瘾发作时的焦虑，才能够戒烟成功。
五、当我放松的时候，就会出现想要吸烟的想法，应当如何正确调节自己的心态？
一般情况下，吸烟才会让烟民在尼古丁的控制下出现紧张、无法放松的感觉。而所谓的“放松的时候想要吸烟”只是为了帮助身体补充尼古丁。当我们戒烟成功后，就会和正常人一样，时时刻刻处于放松状态，而当身心放松的时候，也不会出现想要吸烟的想法。正常人在放松状态下都不会想要吸烟。
针对这种心态，戒烟者需要摆正自己的心态。首先，戒烟不是一种牺牲，戒烟成功后只会让你更加健康、快乐、幸福，而不会让你更加痛苦。其次，吸烟的本质就是伤害自己的身体，只有吸烟，身体才会受控于尼古丁，才会为了缓解尼古丁发作时的痛苦而不得不吸烟，这是一种非常可怜的行为，不需要羡慕，不需要渴望。再次，我应当以我个人的戒烟形象影响身边吸烟的人，给予他们帮助，让他们也摆脱尼古丁，摆脱烟瘾的伤害。最后，吸烟的很多“好处”，例如缓解压力、缓解焦虑等都是正常不吸烟的人时时刻刻能够享受到的。而我戒烟后，也会和正常人一样时时刻刻感受到戒烟后的好处。吸烟对于我而言没有任何好处，我也没有任何理由去吸烟。
二、只要想到“戒烟”，就想到了牺牲、心情无比的失落！
“戒”是一个非常深奥的汉字，有着深刻的含义。从佛家角度来说，“戒”是“保护”的意思。而戒烟是为了更好的对自己进行保护，戒烟是为了更好的履行自己的责任，照顾自己的家人。所以，戒烟是一种爱自己、爱家人、爱亲友的表现。所以，一定要选择戒烟。
三、如果因为压力大而想要吸烟，应该如何调整心态？
生活中确实会面临各种各样的压力，但是这些压力并不是我们想要吸烟的原因。而让我们产生吸烟想法的唯一原因就是体内尼古丁含量降低了，烟瘾发作了。为了缓解烟瘾发作的痛苦，才会不由自主的点燃香烟。而戒烟后，我们就可以将更多的精力投入到解决问题当中，不断的寻找解决方法、优化解决方法，像正常人一样拥有抵抗压力、防范风险的能力。一旦戒烟成功，吸烟再也不能帮助我缓解压力。
四、如果戒烟期间心情异常烦躁，想要吸烟应当如何调整自己的心态？
在戒烟期间，如果出现心情异常烦躁的心态，那么这很大的可能是因为烟瘾发作而出现的戒断症状。心情异常烦躁是在告诉你，你还受制于尼古丁，我们只有努力的克服这种心态，或者通过其他的事情来转移自己的注意力，缓解烟瘾发作时的焦虑，才能够戒烟成功。
五、当我放松的时候，就会出现想要吸烟的想法，应当如何正确调节自己的心态？
一般情况下，吸烟才会让烟民在尼古丁的控制下出现紧张、无法放松的感觉。而所谓的“放松的时候想要吸烟”只是为了帮助身体补充尼古丁。当我们戒烟成功后，就会和正常人一样，时时刻刻处于放松状态，而当身心放松的时候，也不会出现想要吸烟的想法。正常人在放松状态下都不会想要吸烟。
第5个回答 2019-09-28
对于一个常年抽烟的人来说，想要戒烟，首先要有一个强大的意志力，这是必要的前提，额外让抽烟的人认识到抽烟的危害性，最好去医院做个肺部检查，看着自己的肺部检查，这样就会让抽烟的人有一种忧患意识，毕竟，没有什么比生命更重要，最后可以让抽烟者试试电子烟，对戒烟起到一个辅助作用！
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