在心情不好的情况下，美食的安慰是很效果的哦，又可通过细嚼慢咽来缓解和转移对有关事物的注意力。还可以借用这个时间跟她谈谈心，让她在味觉的满足中忘掉心中的不愉快。
陪她一起出去到有山有水的地方走走，身心疲惫的时候，带她暂时走出让她不开心的环境，放松自我接近大自然，无论欣赏潺潺的流水，花红柳绿，还是观看蓝天、白云，都可以使她焦躁的情绪变的心平气和。
1、安慰的第一步，用心倾听。
倾听本身是在表达这样一个信息：我看见了你的感受，并愿意去了解和帮你解决。
千万不要说这句话：“你又怎么了？”
这句话不是在灭火，是在点火。它给对方的是这样的感受：自己的感受不但不被允许，还被你排斥。所以，一旦说出这样的话，别说安慰，能不发生冲突就已经是万幸的事了。
所以，最好的方式就是问她发生了什么，然后安静地倾听。
倾听本身也包含很丰富的内容。多数情况下，我们在倾听的时候会过于关注对方所讲的事情，也就是信息层面，而很少关注对方在讲一件事的时候内心的感受是怎样的。
所以，真正的倾听是用心去听，既听对方发生了什么事，有了什么样的遭遇，又要去听对方在这件事中的感受是怎样的，情绪状态是怎样的。
2、安慰第二步，照顾感受。
很多人有个不好的习惯，就是对方刚讲完，就迫不及待地给建议。尤其是男人，在女友遇到一些困境的时候，更喜欢去分析事情，试图用自己的头脑去解决问题。这么做本身没有问题，但时机不对。
很多时候，人之所以会被困住，不只是被眼前的问题困住，更重要的是被问题带来的负面感受困住。尤其是对女生来说，因为更感性，所以负面情绪也会更多一些。
所以，安慰的一个重要原则是：先处理情绪，再处理问题。
当一个人心烦意乱的时候，你讲的再对，对方也是听不进去的。所以，首先要做的是照顾对方的情绪，安抚她的感受。
3、安慰第三步，给予你的支持。
情绪缓解之后，就是给予她你可以给的支持。有时候，面对问题你可能也没有头绪，不知道该说什么。这个时候，最好的办法就是给予她心理上的支持。比如你可以说：“问题看起来有点不好处理，但是没关系，不管怎么样我都会支持你的。”这样的安慰方式，虽然不能方法上的指导，但是可以给予对方信心和勇气。
当然，假如你有好的想法，这个时候就可以说出来。此刻需要注意的问题是，可以给建议，但是不要替对方做决定。
比如你可以在讲完自己的思路后，问下她的想法，让她做最后的决定。而不要直接替对方做决定，强迫者她去做这样或那样的事情。人都是有自主意识的，强迫性的建议会伤害到人的自我意识，甚至是自尊，很容易引起反感。
所以，建议是建议，决定是决定，不能混淆。
4、安慰第四步，更多陪伴。
有时候，一些问题是长久性的，不是短时间就可以解决的。这个时候，给予更多的陪伴就很重要。陪伴的时候可以做很多事情。比如一起看电影，一起听音乐，一起去公园或者户外散步，或者参加一些活动等等。
总之，尽可能多地共同参与到一些能让人心情放松，愉悦的活动中去。这种良好的氛围，以及彼此之间的关注和支持，也可以让对方更快地从不好的情绪中走出来。
安慰的第一步，用心倾听。
倾听本身是在表达这样一个信息：
我看见了你的感受，并愿意去了解和帮你解决。
千万不要说这句话：
“你又怎么了？”
这句话不是在灭火，是在点火。
它给对方的是这样的感受：
自己的感受不但不被允许，还被你排斥。
所以，一旦说出这样的话，别说安慰，能不发生冲突就已经是万幸的事了。
所以，最好的方式就是问她发生了什么，然后安静地倾听。
倾听本身也包含很丰富的内容。
多数情况下，我们在倾听的时候会过于关注对方所讲的事情，也就是信息层面，而很少关注对方在讲一件事的时候内心的感受是怎样的。
所以，真正的倾听是用心去听，既听对方发生了什么事，有了什么样的遭遇，又要去听对方在这件事中的感受是怎样的，情绪状态是怎样的。
安慰一个人，最重要的是安慰对方的情绪，只有做到这样的倾听，你的安慰才会有目标，有针对性。
安慰第二步，照顾感受。
很多人有个不好的习惯，就是对方刚讲完，就迫不及待地给建议。
尤其是男人，在女友遇到一些困境的时候，更喜欢去分析事情，试图用自己的头脑去解决问题。
这么做本身没有问题，但时机不对。
很多时候，人之所以会被困住，不只是被眼前的问题困住，更重要的是被问题带来的负面感受困住。
尤其是对女生来说，因为更感性，所以负面情绪也会更多一些。
所以，安慰的一个重要原则是：
先处理情绪，再处理问题。
当一个人心烦意乱的时候，你讲的再对，对方也是听不进去的。所以，首先要做的是照顾对方的情绪，安抚她的感受。
安抚感受的时候，也要避免一些错误的言语。
比如很多人会说：
“不要哭了，问题会解决的。”
这看起来是一句鼓励的话，其实带给对方的是一种被否定的感觉。
人在情绪低落，难过的时候，是很需要把情绪表达出来的。
哭也是表达情绪的最好方式。
而当你说“不要哭”的时候，无意中就把对方和对方的感受割裂开了，似乎在说你的感受是不对的。
这不是好的安慰方式，好的安慰方式会遵循这样的原则：
接纳对方的负面感受，允许对方有自己的感受，哪怕是不好的。
面对一个人的负面感受，重要的不是否定它，而是让它有机会被抒发出来。
所以，这个时候给予她一个拥抱，让她尽情地哭出来会更好一些。
安慰第三步，给予你的支持。
情绪缓解之后，就是给予她你可以给的支持。
有时候，面对问题你可能也没有头绪，不知道该说什么。
这个时候，最好的办法就是给予她心理上的支持。
比如你可以说：
“问题看起来有点不好处理，但是没关系，不管怎么样我都会支持你的。”
这样的安慰方式，虽然不能方法上的指导，但是可以给予对方信心和勇气。
当然，假如你有好的想法，这个时候就可以说出来。
此刻需要注意的问题是，可以给建议，但是不要替对方做决定。
比如你可以在讲完自己的思路后，问下她的想法，让她做最后的决定。而不要直接替对方做决定，强迫者她去做这样或那样的事情。
人都是有自主意识的，强迫性的建议会伤害到人的自我意识，甚至是自尊，很容易引起反感。
所以，建议是建议，决定是决定，不能混淆。
安慰第四步，更多陪伴。
有时候，一些问题是长久性的，不是短时间就可以解决的。
这个时候，给予更多的陪伴就很重要。
陪伴的时候可以做很多事情。
比如一起看电影，一起听音乐，一起去公园或者户外散步，或者参加一些活动等等。
总之，尽可能多地共同参与到一些能让人心情放松，愉悦的活动中去。
这种良好的氛围，以及彼此之间的关注和支持，也可以让对方更快地从不好的情绪中走出来。
