有没有什么快速入眠的方法？

Question

那啥- -，每天晚上都要折腾半个小时才睡着，真是蛋疼- -，有什么快速入眠的方法吗？如*分钟入睡法什么的- -！！。。。。

Answer 1

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前可以喝一杯眠梦香，能够帮助放松身体，减轻焦虑，从而缩短入睡时间，帮助提高睡眠质量、

Answer 2

睡觉的时候，心里不要想一些事情，可以把你的思想全部集中在呼吸上，心里想着呼、吸、呼、吸，这个词和呼吸同步，反复这样，多个循环以后，困意就来了。

Answer 3

睡前喝杯温热牛奶，就可以安然入睡，还可以喝用桂圆煮的水也有安神的作用。

Answer 4

在胆经的风市穴上按摩或拔个火罐也行，但是不能敲打会有反作用。这个穴位的位置是：两手自然垂直，在中指末端就是了。就是裤子两边的缝线上。

Answer 5

在睡觉之前可以用一拍灵经络拍拍打大椎穴，快速入眠。