心理太压抑会造成什么样的后果?该怎么样调节?

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这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！自己是自己最好的心理医生 1. 音乐，可以陶冶性情，稳定情绪，舒解身心压力，让你回归自然，重现生机。本片特别精选莫扎特等音乐大师的抒情名曲，配以迷人的自然风光，一定会让你感到心旷神怡，轻松无比。 抛开压力吧，看到人生欢乐的一面，那么，健康和幸福就属于你了。 2. 正常的压力是推动力，过重的压力则会伤身伤神。究竟怎样算是正常的压力，怎样才算是过重的压力呢？ 长期面对压力，会对健康造成怎样的影响？我们该如何应付压力，才不会让压力把我们打败呢？ 本文介绍的以下10大自我减压方法，也许能让你走出阴霾，重拾活力。 方法① 按摩穴位 当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。 这个时候，通过按摩不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力方法② 培养兴趣 如果一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。 其中一个减压的方法是，培养自己的兴趣，或进行自己喜欢的运动，让自己完全脱离造成压力的源头。 方法③ 忙中偷闲 如何知道自己是否承受了过重的压力呢？ 在离开办公室后，还感觉到压力，常常出现头痛，晚上无法入睡等症状，那可能就是压力过重，这个时候，就该请医生诊断。 ，工作时也要适当地休息，例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水，或上洗手间。 方法④ 减压食疗 柴胡排骨番茄汤 材料：柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒 柴胡排骨番茄汤。 调味料：盐2小匙 做法：①将排骨洗净，放入热水川烫，捞起沥干。 ②把番茄洗净，尾部用刀划出十字刀痕，再放入热水氽烫，捞起后剥去外皮，切成块状，豆腐也切成块状。 ③柴胡以清水快速冲净，锅中加入所有材料和6碗水，以大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后加入盐调味即可。 功效：疏肝解郁，消除疲劳。对于压力大、情绪低潮的人来说，适合每星期饮用一次。 方法⑤ 做深呼吸 职能治疗师说，在发现自己承受着压力时，不妨深呼吸，或去向专业医生查询有助于深呼吸、冥想和减压体操的正确做法。 方法⑥ 断绝‘压源’ 如果环境的噪音或污染是造成压力的源头，那就得设法去改善这些差劣的环境。 方法⑦ 户外走动 无论在家、工作，甚至逛街，我们多数时候都在户内。 自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。 因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。 方法⑧ 印度滴油（Shirodhara） 印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。 本地许多Spa都有提供这种印度传统疗法。 EarthSanctuaryAyurvedicSpa的董事苏说，印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。 它是用烫得温温的香精油，盛在尖嘴壶里，悬在平躺在床的人的额头上端。 壶里的香精油慢慢地滴在额头，让人感觉头皮暖暖油油的，原本沉重的头部就会奇妙的变得轻松多了，慢慢会进入睡眠状态。这种传统疗法的原理是，人的额头有一个“盛装”压力的穴位，通过温油，让紧绷的头皮放松，累积的毒素和污垢排出，压力自然随着解放了出来。 方法⑨ 香精水疗法 忙碌了一整天，晚上回到家里，可以在洗澡水里加入熏衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等，具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。 你也可以到spa去接受香精水疗法。 宝丽丝医疗Spa的院长何宗琦说，香精水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。 方法⑩ 颜色减压 《压力：改善情绪的100种自然方法》一书中说，对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。 这些颜色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上。 面对压力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低沉。 3. 休息的时间约好朋友一起打球跳舞什么的

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心理压抑会造成情绪压抑~~~时间久了会得自闭症的~~~ 人生在世每个人不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。 拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。这样不是很好吗？ 当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪. 方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解. 方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人. 方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度. 试一试这些方法，我都是从初二生物书上看来的,希望对你有所帮助

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人生就好像是接力赛一样啊没有一帆风顺的路也不是平的在你前面的路是很崎岖坎坷的 等等★囿奌乱 你要对自己有信心 所有的事情都会过去的 加油啊 大家一起努力吧 其实我只想告诉大 等等★囿奌乱 家生活是我们最基本的东西还有生活的来源是我们自己本身如果你不重视这个问题的话 等等★囿奌乱 也许你的生活将会很糟糕的啊 所以生活 爱情 事业 友情 你如果都想得到的话 你就要 等等★囿奌乱 保持好的心态 要活的有声有色 很精彩 去过你完美的生活 你明白吗生活的来源是你自 等等★囿奌乱 己本身 好好把握现在的生活 我想你会很幸福的 愿好人一生平安 你可以做一些自己喜 等等★囿奌乱 欢的事情来充实你自己的生活还有啊 每天都要保持好的心态开开心心的快快乐乐的 心 等等★囿奌乱 情好比什么都好啊 我想啊 你想不开心都难啊 例如 听音乐 看电视剧 吃自己喜欢的美 等等★囿奌乱 食 看漫画 看电影 玩玩跑跑 玩游戏 打麻将 读小说 出去逛街 找朋友聊天 睡觉 旅游 等等★囿奌乱 做家务我觉得都不错总之想做什么就做什么开心就好啊呵呵祝你快乐幸福一生永远无忧 等等★囿奌乱 无虑 的 开心平安。 【缓解压力于焦虑的始终方法】 ①说出压力→感觉千头万绪不知所措时，找一位知心好友说出 内心的恐惧核和问题，有时候，所面临的问题并不严重，只是 在心慌意乱是无法冷静思考如果能够进过qingcuaxie活听听别 人的想法发现问题所在，找出解决方法即可豁然开朗♂ 【等等★囿奌乱※防盗用复制】 ②写出压力→当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来 ，然后写出可能的解决方法，无论能否达成目标，但此种宣泄 方式也可以减轻内心的压力♂ 【等等★囿奌乱※防盗用复制】 ③呼出压力→感觉压力重时候最简单组快速的方法就是深呼吸 ，也就是深深的吸一口气，然后闭气俩三秒，在微微张开嘴巴 ，缓缓吐气，如此反复做几次，可使血液循环回复正常，心跳 减速，心情自然较为平静♂ 【等等★囿奌乱※防盗用复制】 ④跑出压力→也可以在户外找个清净的地方，慢跑或者步行20 分钟，是全身的肌肉松弛，紧张压力随之而解♂ 【等等★囿奌乱※防盗用复制】 ⑤打出压力→如果压力来自权威的力量而又无法发泄时，可以 找一个沙袋或者布偶痛打一吨，可以适当缓解内心压力♂ 【等等★囿奌乱※防盗用复制】 ⑥泡出压力→热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压 力♂ 【等等★囿奌乱※防盗用复制】 ⑦甩出压力→开始先轻轻甩动手臂，手腕，在逐渐加大摆动姿 势，甩掉手臂肌肉的紧张，再用同样的方法甩动腿，躯干和颈 部，是使全身的肌肉放松下来♂ 【等等★囿奌乱※防盗用复制】 ⑧唱出压力→喜欢唱歌的人，可以在感觉压力的时候唱一些自 己喜欢的歌，抒发心情♂ 【等等★囿奌乱※防盗用复制】 ⑨坐处压力→学禅打坐也是可行的方法之一♂ 【等等★囿奌乱※防盗用复制】 ⑩其他包括→尽情大喊大哭，释放出心理压力♂
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一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。 所以应该调节自己： 1.欲望少点， 2.攀比少点， 3.心态平衡点, 4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 . 6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.