人生在世每个人不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。
拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。这样不是很好吗？
当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度
--
拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。这样不是很好吗？
当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度
--
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 推荐于2018-02-25
你这个问题提的好！
昨天下午，我在上门诊的时候就遇到了你提到的这个问题。当时我接诊了一个第二次复发的抑郁症女患者，她是由她二嫂伴诊。
而在她第一次发抑郁的时候，她的丈夫只伴诊了两次，之后的一年时间复诊全是她一个人来。她已经下岗了，家里的经济支柱现在只剩下丈夫一人，丈夫的压力已经够大，所以她不愿意她丈夫知道她的病情而加重心理负担。她的父亲很早就去世了，母亲现在和她共同生活，她也不愿意母亲知道她的病情，而增加心理负担。这样，病情只能她一个人面对了，缺乏了应有的支持系统。来到我的面前，她经常是以泪洗面。
31天前她的抑郁再次复发。本次复诊时，她的抑郁症状已经基本缓解。
这次复诊，复诊的现场出现了一个很不和谐的音符。她的二嫂，mao足了劲在那做她的“政治思想工作”：我以前也有抑郁症，如何如何做，不用吃药就好了；抑郁症其实不是病，只要自我调节一下就好了，是你的心理太脆弱了，坚强一点就好了；多和别人交流，多出去运动，就好了；……
这样的人，在抑郁症患者身边只会加重她的症状，使她更痛苦。
重要的是和抑郁症患者相处需要同感而非同情，更非说教。
我在媒体上发表过一些关爱抑郁的人科普文章，因为篇幅问题只能剪贴一点过来了。有兴趣去我的日志看看。
当我们身边的人抑郁了，我们每个人肯定想知道到底自己能做点什么呢？在刚开始治疗的前六周，他身边的人要恪守以下四条原则，一、和他们朝夕相处中不要给予他们任何的建设性意见。当他不想起床，任由他去睡吧，不要逼迫他起来参加身边的人认为对他有好处的锻炼、散步、旅游等活动。不能去上学、上班，设法给他请假。这里要提到社会支持，学校、单位假如能够给予患者比较宽松的上学、就业环境，这也是非常重要的支持性心理治疗。而现在的抑郁病人却没有这么乐观的治疗环境，他们缺课可能会被劝退或被建议休学。班不能按时去上他们可能会被找谈话，会被建议按时上班，并面临回到岗位上，岗位已经易人的可能。不想起来刷牙、洗脸、刮胡子、化妆，不想换衣服、洗澡……不要强迫他去做，只要治疗不间断，四至六周之后，这些对他们来讲，都不是问题。二、和他们朝夕相处中无条件的倾听。听他们说，他们不说的时候，不要逼迫他们说什么。在很多病人和父母等长辈同居一处时，长辈们的唠叨对他们不但无益，反而有害。所以不说他们不愿意听的，对他们来讲，是一种非常重要的支持性心理治疗。三、和他们朝夕相处中要无条件的接纳。接纳、尊重他们的所有表现是抑郁的症状而不是无病呻吟。一个人发热39度、头痛、全身乏力，身边的人都会理解他，尊重他，没有人会说他在装病，但抑郁我们是那样的陌生，他们需要我们像尊重、接纳一个以上所说的那样的一个发热病人一样接纳、尊重他们。四、和他们朝夕相处中给予无条件的积极关注。给他倒上一杯热水，给他把药放在手心，给他无条件、没有抱怨的、无尽的温暖，他们比一个孩子还需要这些。
本回答被网友采纳
昨天下午，我在上门诊的时候就遇到了你提到的这个问题。当时我接诊了一个第二次复发的抑郁症女患者，她是由她二嫂伴诊。
而在她第一次发抑郁的时候，她的丈夫只伴诊了两次，之后的一年时间复诊全是她一个人来。她已经下岗了，家里的经济支柱现在只剩下丈夫一人，丈夫的压力已经够大，所以她不愿意她丈夫知道她的病情而加重心理负担。她的父亲很早就去世了，母亲现在和她共同生活，她也不愿意母亲知道她的病情，而增加心理负担。这样，病情只能她一个人面对了，缺乏了应有的支持系统。来到我的面前，她经常是以泪洗面。
31天前她的抑郁再次复发。本次复诊时，她的抑郁症状已经基本缓解。
这次复诊，复诊的现场出现了一个很不和谐的音符。她的二嫂，mao足了劲在那做她的“政治思想工作”：我以前也有抑郁症，如何如何做，不用吃药就好了；抑郁症其实不是病，只要自我调节一下就好了，是你的心理太脆弱了，坚强一点就好了；多和别人交流，多出去运动，就好了；……
这样的人，在抑郁症患者身边只会加重她的症状，使她更痛苦。
重要的是和抑郁症患者相处需要同感而非同情，更非说教。
我在媒体上发表过一些关爱抑郁的人科普文章，因为篇幅问题只能剪贴一点过来了。有兴趣去我的日志看看。
当我们身边的人抑郁了，我们每个人肯定想知道到底自己能做点什么呢？在刚开始治疗的前六周，他身边的人要恪守以下四条原则，一、和他们朝夕相处中不要给予他们任何的建设性意见。当他不想起床，任由他去睡吧，不要逼迫他起来参加身边的人认为对他有好处的锻炼、散步、旅游等活动。不能去上学、上班，设法给他请假。这里要提到社会支持，学校、单位假如能够给予患者比较宽松的上学、就业环境，这也是非常重要的支持性心理治疗。而现在的抑郁病人却没有这么乐观的治疗环境，他们缺课可能会被劝退或被建议休学。班不能按时去上他们可能会被找谈话，会被建议按时上班，并面临回到岗位上，岗位已经易人的可能。不想起来刷牙、洗脸、刮胡子、化妆，不想换衣服、洗澡……不要强迫他去做，只要治疗不间断，四至六周之后，这些对他们来讲，都不是问题。二、和他们朝夕相处中无条件的倾听。听他们说，他们不说的时候，不要逼迫他们说什么。在很多病人和父母等长辈同居一处时，长辈们的唠叨对他们不但无益，反而有害。所以不说他们不愿意听的，对他们来讲，是一种非常重要的支持性心理治疗。三、和他们朝夕相处中要无条件的接纳。接纳、尊重他们的所有表现是抑郁的症状而不是无病呻吟。一个人发热39度、头痛、全身乏力，身边的人都会理解他，尊重他，没有人会说他在装病，但抑郁我们是那样的陌生，他们需要我们像尊重、接纳一个以上所说的那样的一个发热病人一样接纳、尊重他们。四、和他们朝夕相处中给予无条件的积极关注。给他倒上一杯热水，给他把药放在手心，给他无条件、没有抱怨的、无尽的温暖，他们比一个孩子还需要这些。
本回答被网友采纳
第2个回答 2013-08-10
你让他调整好心态,别想不开心的,尽量想些开心的!烦要过,不烦也要过,不如开开心心的过! 烦也是生活的重要组成部分,或许烦能让我们更理智,成熟吧!你可以去听听歌,散散步,呼吸新鲜空气,或者好朋友谈一下,时间会改变一切的，一切都会好起来的！愿你早日调整好心态,祝你快乐,朋友~~
第3个回答 2013-08-10
让那个人把自己的烦恼不开心说出来，你可以一起帮她分析解决！如果他真的不愿意说出来那就换个方式，也不要去追问他暂时不想说的．给他发信息吧，告诉他不信任他的那个人根本不适合做他朋友，不管什么时候都要记的有人一直在关心他．也可以把你想说的发给他，然后在看时机的去约他出来散心．
第4个回答 2022-02-06
1，如果是因为工作或者事业失败而心情不好，你可以给他灌输一些心灵鸡汤，讲一些名人的励志故事，让他以别人，或者身边比较励志的人为榜样，重新振作起来，再一次激发他内心的那股小宇宙。
2，如果是因为感情受挫，你可以给他交流一些感情的故事，让他明白什么事都有挽回的余地，让他跟对方好好坐下来聊聊，从而从根源处解决心情问题。
3，如果是因为跟家人吵架而心情不好，你可以跟他聊聊父母的真实感情，让明白这世上最爱你的，最关心你的还是爸爸妈妈，让他明白父母所付出的都是真实的，要换位思考问题，
4，如果是跟领导吵架而心情不好，要从问题的根源说起，让他明白领导毕竟是个管理者，要从自己的身上认真找问题，退一步才能海阔天空，从而正面面对自己的问题，来解决心情的问题。
2，如果是因为感情受挫，你可以给他交流一些感情的故事，让他明白什么事都有挽回的余地，让他跟对方好好坐下来聊聊，从而从根源处解决心情问题。
3，如果是因为跟家人吵架而心情不好，你可以跟他聊聊父母的真实感情，让明白这世上最爱你的，最关心你的还是爸爸妈妈，让他明白父母所付出的都是真实的，要换位思考问题，
4，如果是跟领导吵架而心情不好，要从问题的根源说起，让他明白领导毕竟是个管理者，要从自己的身上认真找问题，退一步才能海阔天空，从而正面面对自己的问题，来解决心情的问题。
相似回答
