力量训练是每天进行好，还是锻炼一天休息一两天再锻炼好？

Question

力量训练是每天进行好，还是锻炼一天休息一两天再锻炼好？
我连续练了几天手抬不起来了。。。
希望有专业人士给点关于力量训练的专业意见，谢谢

Answer 1

我是跑一休一，休息那天进行力量训练。

Answer 2

你是不是瘫痪了啊

Answer 3

这个具体是看自己的身体素质咯！

Answer 4

力量训练原则：
1、每周应该对每个大肌群（如胸部、肩部、上背部、下背、腹部、臀部和下肢）训练2-3次
2、并且同一肌群练习的时间应间隔48小时
3、根据你自己的时间和日程安排，可以在一次锻炼中练习全身，也可以划分成若干部分锻炼