力量训练每天训练好还是隔天训练好？

Question

力量训练每天训练好还是隔天训练好？我有两种方法：1：每天每个部位各60个，连续五天，休息两天。2：每天专注一个部位。隔天进行下一个部位。依此类推。那种效果最好。

Answer 1

如果是单纯的力量训练不加爆发力的话，建议你选第二中方法，不过补充一点：每天专注一个部位可以，但不一定要说多少个，可以按你自己的身体素质和训练器械的重量安排；还有如果是初期锻炼建议是一周一循环，一周只练一个部位，隔天一次；如果是有一定的锻炼基础可以按 1、2 、4、5、7，来循环训练 保持肌肉的活动量在一定的区间内。
个人训练方式，。。。互相学习

追问

循环是第二种方法吗

追答

对的！不过要看自己底子好不好了

追问

我健身半年了

Answer 2