失眠除了嗑药数羊还有什么方法能改善

Answer 1

数羊对中国人来说没什么用，羊的英文是sheep，而睡觉是sleep，外国人用这种数羊的办法催眠是因为两个单词谐音，可以起到心理暗示的作用。对中国人而言，羊和睡觉是没有任何联系的，相反，数数如果太集中注意力反而更不容易睡着。不建议吃安眠药，药物对神经的副作用太大。建议听点轻音乐（最好不要用太激情的歌曲，而是用纯音乐），声音不要太大，耳朵刚刚能听到正好，全身要放松，面部肌肉或者身体上的任何肌肉都要放松，调节呼吸到平稳状态。而且在听音乐的时候想象自己处在某个场景，可以是自己记忆中的任何一个场景，比如马路上、公园里等等。几首曲子下来，我估计你就睡着了。。

Answer 2

听一些柔和的轻音乐，睡前和一杯纯牛奶…亲身试过的

Answer 3

想些开心的事，近期的，如果你是男性，你就想点关于你女性朋友的事，反之想男性朋友的事，最好不是特别兴奋的，普通开心就好··试试。我就用这个治疗失眠的····

Answer 4

把脑袋放空，什么都别想，在空空的状态下就自动睡着了。