晚上有什么可以快速入睡的办法

Question

有没有什么能够睡着的方法.....安眠药就算了....不用那东西

Answer 1

躺被窝一小时睡不着，赶紧起来，做点其他事情，不然越睡越清醒。快速入睡，主要是看你这几天有没有心思，比较心烦的话，一闭上眼就是满天的事。 推荐俩首歌 《追梦人》《巴塞罗那之夜》 调轻一点，闭上眼，很快就会睡去的。 最好设个定时自动关闭，不然听一晚上对身体不好，而且第二天听会觉得恶心

追问

感觉有很多莫名其妙的烦躁.....有什么好方法吗

追答

那先别睡，把心静下来，可以尝试听自己的心跳，感觉自己的呼吸，眼睛闭上（开灯的话是白色，不开灯是黑色，就专注眼前，或者可以想想，眼前是一片绿色的草地，上面有很多花，你慢慢地走进去，然后躺下，享受暖暖的不刺眼的阳光，在这个过程中可以听我说的这俩首歌），一点一点来，一开始可能还会想这想那，放松试试，10来分钟应该能静下来 。。。。
这个其实是一种自我催眠，那种环境能让你感觉舒服，平静，就往哪边想

追问

好的 我去试试 谢谢你啦O(∩_∩)O

追答

加油！

Answer 2

有哪些快速入睡的方法?

Answer 3

生活之中遇到失眠对于很多人来说都是一件非常痛苦的事情，这时候我们一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，这样才能够给自己营造一个更好的睡眠质量。

Answer 4

我的方法是听歌或者是看书

追问

那样感觉更睡不着........

追答

但我成日都系甘训着的喔 系啦，或者你睇滴无聊电影咯 不过都系葛句：心病还需心药医
心里有咩唔开心的，想通了就无咩话训唔着了

Answer 5

吸气，呼气。