1.如果你只是在社交中感觉自己被忽略，不讨人喜欢，而你其他方面的生活并没有受很大的影响，那么你可以试试以下的方法：
第1步：回想一个其他人很亲密而让你感到被忽略/排挤的社交场景，回想你在那个场景下的感受、想法，很细腻很细致的把它写下来。
比如说，“当我看到我最好的朋友跟他的另外一个朋友一起笑的很开心的时候，我感觉到好像我并不是他最好的朋友，我特别的失落，心痛，因为我很希望我是他的唯一，我也好生他的气，因为他跟别人在一起的时候，让我感觉我被忽略了，我没有那么重要。我希望我是他最重要的人，不管跟谁比。”
第2步：想一想，在这种情况下，你的本能反应会是怎样的。是很伤心然后退缩，就不跟他们玩儿了吗？还是说你会很生气，然后你会想要把他们隔开，所以你会常常插话打断他们呢？这只是我的举例，请把你自己在这种情境下的一个本能反应写下来。
2.如果你的本能反应是退缩，那我觉得在真实的场景里面是可以表达你自己的真实感受的——你可以跟他们说我感觉被你们忽略了，我感觉我对你来说不是那么重要。我觉得如果你能把这些感受表达给你同伴听的话，他们可能会觉得你很重视他，你很需要他，可能他们也会关注一点你的感受，邀请你加入。
3.如果你的本能反应是你想要插话、打断，或者是其他一些容易导致别人反感的行为，可能你需要去看到这些行为背后你内心的真实感受，因为这些行为可能是一个防御性的行为，而我们真实的感受可能是很受伤很脆弱的。我们可能需要调整我们的反应，减少这样的一些攻击性的行为。
4.如果你的本能反应是希望自己变得更好来吸引别人的注意力，那么你把原因归结到自己不够优秀自己不够好，这样归因有可能会让你自己越来越没有自信。这样的情况可能你需要适可而止，不要过度自责和要求自己。不是因为你不够好，只是因为你对那样的场景很敏感而已。请你相信自己，接纳自己，自信的你会自然而言吸引到喜欢你的人。
5.如果你对被排除在外的感受非常强烈非常创伤，严重地影响了你的社交，或者亲密关系，那么我建议你要去寻求心理咨询师专业的帮助，去探索你的三元关系的发展。这或许可以让你的生活变得清晰有序起来，而不是被过去的那些你并不清楚的东西所深深影响着。
以上，祝好。
第1步：回想一个其他人很亲密而让你感到被忽略/排挤的社交场景，回想你在那个场景下的感受、想法，很细腻很细致的把它写下来。
比如说，“当我看到我最好的朋友跟他的另外一个朋友一起笑的很开心的时候，我感觉到好像我并不是他最好的朋友，我特别的失落，心痛，因为我很希望我是他的唯一，我也好生他的气，因为他跟别人在一起的时候，让我感觉我被忽略了，我没有那么重要。我希望我是他最重要的人，不管跟谁比。”
第2步：想一想，在这种情况下，你的本能反应会是怎样的。是很伤心然后退缩，就不跟他们玩儿了吗？还是说你会很生气，然后你会想要把他们隔开，所以你会常常插话打断他们呢？这只是我的举例，请把你自己在这种情境下的一个本能反应写下来。
2.如果你的本能反应是退缩，那我觉得在真实的场景里面是可以表达你自己的真实感受的——你可以跟他们说我感觉被你们忽略了，我感觉我对你来说不是那么重要。我觉得如果你能把这些感受表达给你同伴听的话，他们可能会觉得你很重视他，你很需要他，可能他们也会关注一点你的感受，邀请你加入。
3.如果你的本能反应是你想要插话、打断，或者是其他一些容易导致别人反感的行为，可能你需要去看到这些行为背后你内心的真实感受，因为这些行为可能是一个防御性的行为，而我们真实的感受可能是很受伤很脆弱的。我们可能需要调整我们的反应，减少这样的一些攻击性的行为。
4.如果你的本能反应是希望自己变得更好来吸引别人的注意力，那么你把原因归结到自己不够优秀自己不够好，这样归因有可能会让你自己越来越没有自信。这样的情况可能你需要适可而止，不要过度自责和要求自己。不是因为你不够好，只是因为你对那样的场景很敏感而已。请你相信自己，接纳自己，自信的你会自然而言吸引到喜欢你的人。
5.如果你对被排除在外的感受非常强烈非常创伤，严重地影响了你的社交，或者亲密关系，那么我建议你要去寻求心理咨询师专业的帮助，去探索你的三元关系的发展。这或许可以让你的生活变得清晰有序起来，而不是被过去的那些你并不清楚的东西所深深影响着。
以上，祝好。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-12-08
1
第一步：反省
为什么别人不愿意和我做朋友，为什么自己会被同学孤立。孩子出现孤立，与家长的家庭教育是关系最大的。研究表明，有家暴或者不和谐的家庭，孩子出现内向，孤僻，不爱和人沟通的几率大大增加。我们平时在人际交往中，要学会调整自己的性格和情绪。
2
第二步：循序渐进
被同学孤立不是一时半刻的事情，改善同学之间的关系也需要循序渐进。即使自己被大多数同学孤立，只要自己善良正直，要相信还是有同学愿意和你做朋友的。
3
第三步：各个击破
不要让自己的眼光局限，放开自己的视野。平时多参加班级活动或者培养业余爱好，找一些和你兴趣相同的人做朋友更容易。当你有了三四个要好的朋友，大家看待你的眼光自然会发生改变，同时，你也要积极在同学间塑造好的形象，让大家更多的了解你。
4
第四步：选择正确的价值观
读书不是人生的百分百，所以不要做书呆子；网游毕竟是虚拟的尽量少玩，现实还是现实；交朋友要讲原则，纵使再孤独，不孝的不交，没有理想的不交，心地歹毒的不交。
5
第五步：让自己变得更优秀
当你足够优秀，学业，口才各方面都拿的出手，自然会朋友多多。俗话说：“莫愁前路无知己，天下谁人不识君”
第一步：反省
为什么别人不愿意和我做朋友，为什么自己会被同学孤立。孩子出现孤立，与家长的家庭教育是关系最大的。研究表明，有家暴或者不和谐的家庭，孩子出现内向，孤僻，不爱和人沟通的几率大大增加。我们平时在人际交往中，要学会调整自己的性格和情绪。
2
第二步：循序渐进
被同学孤立不是一时半刻的事情，改善同学之间的关系也需要循序渐进。即使自己被大多数同学孤立，只要自己善良正直，要相信还是有同学愿意和你做朋友的。
3
第三步：各个击破
不要让自己的眼光局限，放开自己的视野。平时多参加班级活动或者培养业余爱好，找一些和你兴趣相同的人做朋友更容易。当你有了三四个要好的朋友，大家看待你的眼光自然会发生改变，同时，你也要积极在同学间塑造好的形象，让大家更多的了解你。
4
第四步：选择正确的价值观
读书不是人生的百分百，所以不要做书呆子；网游毕竟是虚拟的尽量少玩，现实还是现实；交朋友要讲原则，纵使再孤独，不孝的不交，没有理想的不交，心地歹毒的不交。
5
第五步：让自己变得更优秀
当你足够优秀，学业，口才各方面都拿的出手，自然会朋友多多。俗话说：“莫愁前路无知己，天下谁人不识君”
第2个回答 2020-12-09
一般造成原因有两种：一是你太优秀了，遭别人嫉妒，所以大家就排挤你。二就是你真的很不好，你就是是有很多的缺点，大家受不了你了，所以说排挤你。
对于第一种，那只能说对方太狭隘，你又不可能为了不被孤立就堕落到不优秀；对于第二种，如果你的室友愿意，可以找一个合适的时间和他们谈谈为什么他们会孤立你，让他们说出来他们哪一点不喜欢你，对此如果真的是你的缺点的话，你可以去改正。如果谈论失败的话，室友还是排挤你那也不要太过于忍让对方，你越是忍让对方就会越嚣张。
无论是哪一种，无论结果是什么，都不应该因此妄自菲薄抛弃自己，你只是被一些同学孤立而已，这又不代表全世界又都把你孤立了。他们不和你玩没关系呀，你可以找其他人玩儿，这个世界上总会有和你志趣相投的人会成为你的好朋友的。
对于第一种，那只能说对方太狭隘，你又不可能为了不被孤立就堕落到不优秀；对于第二种，如果你的室友愿意，可以找一个合适的时间和他们谈谈为什么他们会孤立你，让他们说出来他们哪一点不喜欢你，对此如果真的是你的缺点的话，你可以去改正。如果谈论失败的话，室友还是排挤你那也不要太过于忍让对方，你越是忍让对方就会越嚣张。
无论是哪一种，无论结果是什么，都不应该因此妄自菲薄抛弃自己，你只是被一些同学孤立而已，这又不代表全世界又都把你孤立了。他们不和你玩没关系呀，你可以找其他人玩儿，这个世界上总会有和你志趣相投的人会成为你的好朋友的。
第3个回答 2022-11-09
孤立了应该是自己之前没有做好,但是不管是什么原因都不要有自卑的感觉，把自卑转化成动力，不要觉得别人是在孤立，只是以后没有真正去接受其他人，所以别人也不好靠近，这样就更加加重自卑感，其实并不需要这么在意别人的眼光，自信一点，相信能坚强的面对一切。如果是自己犯了错误,就尽可能的去改善,取得她们的原谅,只要不是不可饶恕的错误,我相信在你努力的作用下,他们是可以原谅你的。当然在这期间,也不要因为他们孤立你而自暴自弃,也要多学习让自己变得优秀起来,也许你优秀了,他们还会主动来找你呢。
第4个回答 2020-10-03
被同学排挤先找找原因吧！分析一下什么原因会被排挤是自己的问题吧，回想自己有哪些地方做得不够好，有错就改进。再就是要和大家搞好关系啊
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