上班压力大、心情不好的时候，如何缓解情绪？

Question

最重要的一点,就是在工作之中找到真正的兴趣,而不是一味的去应付它。

Answer 1

一、调整对工作的期待。有些人给自己定力过高的目标，却没有考虑自己的能力，所以在定义目标前要了解调整自己对工作的期待，避免定得过高，自己给自己施加压力。二、积极面对难题。可能很多人在面对难题时会选择逃避，却不知彼此逃避，积极面对问题能让自己产生信心，并且让压力在办法的化解下消失。三、调节自我情绪。负面情绪一旦开启，易陷入恶性循环当中，所以在情绪不稳或者心情焦躁不安时通过运动或者一些喜欢做的事情来放松心情，调节情绪，能跳出这个循环，让自己心态良好面对其他人。四、寻求支持。在感觉到能力有限时，可以跟同事一起讨论方案，并且向周围的朋友家人抒发情绪，从其中获取能量，这种支持能降低压力对身心的影响，也能减轻心理负担。五、保持真诚的心态。在进入新的工作环境时，如果感觉难以融入集体，不妨保持自己良好的心态，在和他人相处久后自然而然会融入群体中。六、寻找志同道合的人。每个人的成长环境不同，脾气性格以及彼此间的相处方式也有所不同，虽然没办法做到和所有人关系密切，无话不谈，但可以找跟自己类似兴趣相投的人。七、学会自觉。在自己感觉不合理的对待时，对他人说不，学会拒绝是在保护自己，一味的忍让是对他人的放纵，坚持底线不被侵犯，不仅让人觉得不可触犯，也能避免自己过于劳累。八、学会认可自己。过于内向、自卑会让人产生自我价值否定，此时需要咨询心理医生，并且找到自己的价值点，从其中学会欣赏自己，认可自己。

Answer 2

上班压力大、心情不好时，缓解调整个人情绪，首先让自己冷静下来，找一偏僻角落放声大哭或歌唱，将压抑情释放，客观分析并寻求原因，寻找工作的兴趣。其次，通过听音乐、找朋友倾诉，转移自己注意力。

Answer 3

上班压力大，心情不好的时候想要缓解情绪，主要是需要在工作中找到乐趣，而不是去应付他这样的话，让工作成为自己喜欢的事情，那么情绪也就不会那么紧张了。
另外，如果上班压力大，心情不好，想缓解情绪。可以从身心两方面着手在心理上进行自我调节。
发现工作的乐趣而不是只把她当做谋生的手段在身体上可以多参加1些业余活动发展自己的业余爱好，经常锻炼身体，这样的话也有助于放松心情。
总之上班压力大，心情不好的时候一定要注意缓解情绪，以免给自己带来过重的心理负担，既影响工作又影响身体，这样的话就不好了。可以试试，从多方面进行缓解。

Answer 4

你好， 你可以试试我们在日常生活中缓解和消除精神压力最佳方法：
1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
2、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，同时也是一种愉快的发泄方式，你就能忘掉忧虑，笑口常开。
3、出门旅游也是一种好方法。
4、有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。
5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
6、勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
7、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，多找朋友聊天。
相信自己一定能减轻压力，神清气爽，愉快地生活

Answer 5

想要缓解工作压力，首先要知道压力来自何方。一般而言，工作压力有三种第一种：对工作失去控制的压力有一项研究对英国公务员的健康和寿命状况进行了长期跟踪，发现在工作中控制权比较低的人，死亡率是那些控制权高的人的 3 倍。这些人在职场上总是被人呼来喝去，一项工作还未完成，就要着手另一项工作，还会被指责为无能，这种压力，就来自于对生活失去控制后的屈辱。“对工作的控制感”和薪资高低无关，它是一种安全感，需要知道自己接下来还有哪些工作，好安排自己的时间；还是一种成就感：我的工作我作主，可以独立完成这项工作。缓解方法：这种压力是外界强加给你的，靠自己不可能解决，唯一的办法就是给上司谈谈，告诉他你心里的想法，希望他尊重你对工作的控制能力。当然，如果老板还是意识不到，那你就只有走人一条路了。第二种，面对高要求的压力很多时候，压力是一种对付他人的手段，所谓“No complain， no gain”（不抱怨无收获），于是，为了保证工作高标准的完成，这个压力就被一层层传递下云。甲方为了摆脱内心的压力，不断给乙方施加压力；老板再加这种压力转移至员工头上，永无止境地讨论、不知疲倦地修改……还出了这么一句话：只有偏执狂才能生存。缓解方法：在工作开展之前，无论是男方乙方，还是老板员工，最好坐下来谈谈，商量好作品标准；乙方和下属在作业过程中，要多多和甲方和老板沟通，不要让他们因为没有任何消息而抓狂，回头给你制造压力，形成恶性循环；还要提高自己的售卖工作成果的能力，有时候，工作是“讲”出来的。第三种：生存的压力前两种都是工作的压力，这一种完全相反，是失去工作、害怕失去工作，以及与其他人比较后，产生的心理压力。为了避免工作压力，有人就选择一种朝九晚五双休日，晚上看看电视抱抱娃，从来不加班的生活，工作的压力是没了，可生存的压力却时时涌上心头。更糟糕的是，一遇上同学会，看到其他同学虽忙碌却功成名就，心里能没压力嘛？每种生活都有代价。有人有时间赚钱，没时间花钱。年轻时拿命换钱的，未来可能就是拿钱保命，年轻时就有一大把时间的，可能未来永远会为钱发愁。反正走到哪都有压力，所以最好的减压方式，还是选择最适合自己的压力。