我会通过以下方式来调节压力和调整情绪：
1. 运动减压。科学研究表明，运动可以使人的大脑分泌某种激素，产生愉悦感。建议选择一些自己喜欢的运动，室内室外都可以，比如，瑜伽，游泳，爬山，并且保持定期运动。运动以后，身心舒畅，状态更好，以后面临压力的时候也有更好的状态去迎接。
2.找人倾诉。压力的堆积往往是负面情绪没有得到释放，在心中越积越多的结果，形成恶性循环。建议你找一个自己信任的家人或朋友，选一个环境适合的地点，将自己最近的烦恼和压力都说出来。说完以后，可能就会发现心情舒畅很多哦。
生活不可能总是一帆风顺的，每个人在一生中都会遇到一些让自己不开心的事情，一些人也会因此而情绪低落，特别是一些感性的女性，长时间就会变得特别伤感，对什么事情都没有兴趣，甚至有可能导致自己抑郁症。心情不好的时候，究竟应该采取什么方法调节呢？
看喜剧片、或者看一下笑话调节一下
心情不好的时候，就是要尽量让自己开心一点，我推荐看一些喜剧片来娱乐娱乐，特别是周星驰为代表的无厘头喜剧片，或者是看一下搞笑段子、笑话，让自己忘却烦恼，开心起来。
找一些知心朋友聊聊天
心情不好的时候，可以找一个知心朋友聊天来调节自己的心情。本来就心情不好了，就不要谈一些不开心的的事情了，多聊聊愉快的话题。可以聊聊最近的情况，生活中一些让人开心的小插曲、糗事呀什么的。
去一个安静的地方让自己静一下
心情不好也许是嘈杂的环境引起的，可以找一个安静的地方让自己静一下，放缓一下前进的脚步，可以选择去书店、或者图书馆看一下书，不仅可以缓解一下心情，还可以学习到丰富的知识；也可以去一下咖啡厅，喝一下浓郁的咖啡，听一下舒缓的音乐；可以在野外呼吸一下新鲜的空气，看一下大自然的风景，心情瞬间就会好起来，放松一下。
心情不好时:
第一、需要寻找心情不好的原因，不能任其发展下去。
第二、做一些运动，去散散步或者做体育锻炼，写下十件可以做到的事情，然后按照列表去做，来克服身体的惰性。
第三、记录自己的想法和感受，万一意识到苦闷、烦恼的原因，可以把它记录下来，不时翻一下。
第四、寻找一些快乐的事情去做，看看书，听听音乐或出去逛逛，体验一下新鲜玩意，看看电影或者买买自己喜欢的东西。
第五、适当的宣泄情绪。多与朋友家人交流沟通，适当的哭一场或者去KTV唱歌，这些都是很好的一些发泄情绪。
第六、回必令人讨厌的人或环境，尽量不要去接触它（他）们。
第七、采用深呼吸的方法，心情不好、紧张时，可以通过深呼吸来使身体放松，缓解心情紧张、压抑的情绪。
1、发泄
有冲动型的小伙伴，可能因为内心的愤愤不平，瞬间血气冲顶了，挥起拳头，就朝对方打起来！但是打人毕竟是犯法的，难担责任。你可能就会转移发泄，比如说摔东西，看见什么就摔什么，但是摔完往往就肉疼了。
以上方式都是比较粗暴的，文明一点的发泄方式就是，找个饭店一顿胡吃海喝，吃到扶墙才走。或者就是去购物花钱，花光为止！
2、隐忍
有些性格内向些或者有素质的小伙伴，可能觉得发泄出来不管什么方式都会造成伤害，还会显得没教养，没形象！
这一类人还是比较怕的，能把所有的情绪都隐藏在心里，能忍着什么都不说，还能给你一副皮笑肉不笑的表情，告诉你没事。实在笑不出来的时候，就会自己找地方冷静，这个时候他的原则就是不攻击别人，麻烦你现在也别来烦我！
3、转移
这里的转移，主要是转移注意力。这类人当情绪不对时，就会想办法给自己找点别的事情去做，用忙碌的状态来想办法忘记现在的痛苦和愤怒情绪，比如疯狂地加班工作，让自己没有时间去考虑现在自己到底该不该开心。
