如果你压力大，情绪不好，怎么调节？

Answer 1

如果想调节心理压力，可以使用以下方法：第一、对症进行处理，尤其是心理压力大的时候要仔细分析原因，也应该学会积极的转移注意力，不能对心理压力的事情过分关注，可以做自己感兴趣的事情或者自己喜欢的事情，比如逛街、看电影、吃美食、和好朋友聚会等，这些方法都能有效的缓解心理压力的问题。第二、积极的沟通，尤其是要学会与家人、朋友、同学、同事等好好的沟通，将自己心理压力大的事情倾诉给自己的好朋友，跟自己的家人聊私人的话题，才能将心里压抑的东西发泄出去，千万不能压抑在心底里，越是压抑，越是严重，最后有一天突然崩溃。第三、也应该适当的运动、规律的生活、早睡早起、劳逸结合，尤其是目前的生活压力比较大、节奏比较快，不能过分的让自己陷入紧张、焦虑当中，应该休息一段时间，比如适当的运动，可以做瑜伽、跑步以及打羽毛球、乒乓球等，这些有氧运动可以有效的缓解心理压力的问题。

Answer 2

如果压力大，情绪不好的话，那么就可以暂时的稍微停一下，然后自己出去给自己散散心。让自己的思路开阔一下。不要老是在一个圈子里面出不来，这样的话就无法使工作进行下去，也找不到一个解决问题的突破口。所以这种情况下。一定要让自己的心情首先放松下来。调整好心态。认为你自己比较放得开的东西就去做比方说疯狂的刷卡购物疯狂的吃东西。或者说是找朋友吐槽。这些都是发泄的一种方式。

Answer 3

方法很多。这里分享三种方法。
1.我想静一静。
压力大，情绪不好的时候，可以通过自我的放空进行调整，在一个地方自己安静的独处一段时光。可能会让压力行动得到化解。
2.运动解压。
在压力大情绪不好的时候，可以通过以运动调节身体的状态。将压力通过运动发泄出去。
3.换主题调节法。
压力可能只来源于某一个方面，而在其他方面我们进行思考的时候可能会找到解决问题的新方法，所以在感到压力大的时候，可以先把它放到一边去思考其他内容。解决其他的事情。在之后再发。后来解决有压力的部分。

追答

方法很多。这里分享三种方法。
1.我想静一静。
压力大，情绪不好的时候，可以通过自我的放空进行调整，在一个地方自己安静的独处一段时光。可能会让压力行动得到化解。
2.运动解压。
在压力大情绪不好的时候，可以通过以运动调节身体的状态。将压力通过运动发泄出去。
3.换主题调节法。
压力可能只来源于某一个方面，而在其他方面我们进行思考的时候可能会找到解决问题的新方法，所以在感到压力大的时候，可以先把它放到一边去思考其他内容。解决其他的事情。在之后再发。后来解决有压力的部分。

Answer 4

如果你压力大，情绪不好，怎么调节？我压力大，情绪不好的话，我就玩气球坐气球，然后嗯，我喜欢做各种各样的气球，然后我还可以去的这个彩虹圈等等，这些东西都是非常冷，调节情绪

Answer 5

“压力感”是一种主观的感觉，当面对外界的刺激和挑战时，人会本能地紧张、收缩，处于高度戒备的保护状态。这时，往往会更关注于外界压力本身，而忽视了身体的细微变化。而应对压力是一种特异的反应，即使面临同样的压力环境，每个人由于自我调节的能力不同，各自的反应也会大不一样。
我会活在当下，能够快乐的过一天，还是幽怨的过一天完全取决于你看世界的态度。即便是现实生活有些残酷，我们也要保持一颗乐观向上的心。
其次，停止焦虑情绪
当你情绪焦虑的时候不能理性思考，很容易在错误的思考中越走越偏，并很难从这种无谓的思考中抽离出来，进而会走向负性极端，失去积极向上的心态和改变现状的力量。
要学会淡然的接受一切，从容的面对挫折和打击，积极的面对以后的生活。如果释怀不了的话，最好是及时想朋友家人倾诉，或者是出去走走，转移注意力。