如果你压力大，情绪不好，怎么调节？

Answer 1

这个时候你可以听一些比较舒缓的音乐，或者是你也可以做些自己高兴的事情，有时间的话可以去旅行一下，或者是和自己喜欢的人一起去做一件共同喜欢做的事情，去看电影那些都是非常好的。不要说我的话，吃一些喜欢吃的东西也是可以让自己心情变得非常好的。

Answer 2

一.去做一次运动
当我们情绪低落的时候，感觉自己不知如何是好的时候，我们有一个很好的选择就是运动，可以去打一场篮球，可以去健身房运动30分钟，也可以找个环境好的地方跑步。运动可以使人的心情愉悦，提高你的兴奋感，从而降低你低落的情绪。如果能长期保持运动的话，对你的身心健康都是很有帮助的。
二.保持微笑，找个人聊天
当我们情绪不好的时候，也要积极乐观的去面对，保持我们的微笑，找个好朋友聊聊天，可以聊聊自己烦恼的事情，有些事情说出来我们可能觉得也就没什么大不了的了。这样也是我们情绪宣泄的一种方式，要学会适当的宣泄我的情绪。通过沟通交流来调节。
三.去吃一顿自己想吃却一直没去吃的美食
美食是人类智慧的结晶，吃美食一方面是我们味蕾的享受，也是我们人类本性的一种享受。如果你有情绪不好的时候，自己去吃一顿美食，或者拉上三五朋友一起去吃一顿美食，吃完之后，也许你的情绪就变好了好多。

Answer 3

用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心也是一天,不开心也是一天,何不如天天开心”。想到心情不好就心情会不好,那就不用想它,如果还是想,那就让自己忙起来,让自己没有空闲去想它,让自己充实地过好每一分钟,再有早晨醒了以后不要恋床,醒了就起来,忙起来,推开窗,呼吸清晨的新鲜空气,放松全身,让自己想像成一个快乐的小天使……

选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。

将注意力集中到一些日常物品上.比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处.点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动.比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。生容易,活容易,生活却不容易。别发愁,这个社会的和你差不多还很多,但是都快乐的生活着,并不是每个人都能成功的,只要你努力对待每件事情,对生活认真一点,只要你认真对待每一天,不管你的人生怎么样,我相信都是精彩的.加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天!

Answer 4

如果压力大，情绪不好，可以先把烦心的事放到一边，听听音乐、散散步、睡一觉等，将心情调节好。然后再分析一下自己面临的问题和形势，寻求解决和改善的方法。

Answer 5

嗯，压力大，情绪不好的话，这个要是适当的调节是非常有必要的，如果你要是不调解的话，可能会对你的今后的生活和工作都带来很大的影响，或者会给你造成身体上不好的影响容易产生抑郁症。
那么要调理这种情绪是非常重要的，首先我们可以通过聊天的方式，比如说你可以和好朋友聊天，释放你的压力。或者也可以跟朋友一起做做游戏，打的麻将，打打牌，休闲放松一下，这都是可以的，或者是在网上打一下网络游戏都是可以的，但是不要沉迷在其中。
你还可以出去旅游，自己也可以单独出去旅游，去欣赏一下自然界的美景，或者和朋友和家人一起去没有旅游。欣赏美景的同时，还可以再吃一些各地当地的美食，放松一下自己的心情。
平时要对自己也要注意调整，适当的放松自己可以看一些电视剧。轻松一下，做一下锻炼，适当的散散步都是比较好的一种放松方式。或者是有空的时候，闲下来的时候读一些书籍也都是挺好的。
总之，你可以找到一种适合自己的方法，让自己能够不被这些压抑的情绪所控制，那么你就没有什么问题，我会影响你的身心健康。