如果你压力大，情绪不好，怎么调节？

Answer 1

调整自己的心态，改变自己的生活方式都可以很好的缓解压力和情绪。第一种方法是可以选择出去旅游。换一种环境，换一种生活方式就可以很好的解决工作压力特别大的问题。第二个人是找朋友聊天。和朋友一块儿聊天，吃饭喝酒，娱乐。都可以释放出内心积聚的压力，缓解自己的情绪。第三种方法就是培养自己的兴趣爱好，从而转移自己的注意力。让自己从体育锻炼，或者棋牌内游戏或者钓鱼等各种方面来缓解自己的压力。

Answer 2

当心情不好的时候就学会适当的减少压力，这样可以让你的情绪好一些，可以找一些朋友倾诉缓解压力，也可以进行自我的调整，改善一些您负性的认知，比如说，假如你把这件事情看成一个比较严重的事情的话，那么你的情绪就会受到很大的影响，你不妨换个角度来思考适当的紧张属于正常的现象，建议你不要过于担心。如果紧张的情绪比较剧烈，有可能是有心理障碍，你可以去看心理医生。建议你平时一定要学会自我调理，遇到事情的时候一定要学会暗示自己冷静下来。如果感到紧张的时候，你也可以尝试转移自己的注意力。不要将注意力全部集中在令你紧张的事情上

Answer 3

一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.

Answer 4

如果自己的压力大，情绪不好，那么一定要放下手头的工作，调解一下自己的心态，和朋友和同事，和亲人诉说一下自己的心情，为自己减压，然后再投入工作，这样就能调节好自己的情绪，减轻自己的压力。

Answer 5

我压力大，情绪不好的时候，我会通过听舒缓轻快的音乐，或跑步打球等体育运动来调节糟糕的情绪