带她去放松一下,
自然减压法:比如晒晒太阳、听听流水的声音、爬爬山等,可以达到静心的效果。
运动减压法:当心静不下来时可以做做有氧运动,比如游泳、练瑜伽、跳舞等,有舒展身心的作用。 自我宣泄法:有不良情绪时,可以通过向亲朋倾诉、写日记、痛哭、大声唱歌等方式来宣泄,也可以采用一些无伤害的发泄法,比如摔打枕头、打沙包等。
腹式呼吸法:4秒吸气、4秒屏气、4秒呼气,这样一吸一屏一呼为一个周期,如此反复5分钟左右,人就会处在比较放松的状态。
饮食减压法:可多吃含维C的食物,比如酸奶、草莓、苦瓜、菠菜等,可起到减轻心理压力的作用。 积极暗示法:感觉不自信时,可通过告诉自己“我行”,或回忆优点等方式来树立信心。当有负面情绪产生时,可闭上眼睛,握紧拳头,为自己增强力量;也可在早晨一起床,就暗示自己保持心情愉快、有信心。 睡眠减压法:充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。压力大的考生可适当安排多时段的休息,这是调节过度紧张的有效方法之一。
环境减压法:家长应为孩子营造良好而宽松的生活与学习氛围,如安排好饮食等,积极与孩子沟通,倾听孩子的倾诉,尊重孩子的意愿,多鼓励孩子,而不是经常灌输一定要考名牌大学等思想
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