第1个回答 2020-09-18
要想快速入睡。
首先来讲要学会自我调整，自我放松，睡到床上需要做一些深呼吸的动作，使心情、肌肉尽快的放松下来，
另外，睡觉前，我们可以听一些轻松舒缓的音乐做一下头部的按摩，按摩一下头部的穴位。
另外，睡觉前可以用热水泡一泡脚，做一下足底的按摩，还可以喝一杯热牛奶，或者是一点点米醋，能够有效的改善睡眠，帮助入睡。
睡觉前尽量不要抽烟喝酒，特别是不要喝茶，喝一些咖啡，或者是可乐，这种情况下人有可能过度的兴奋，导致睡不着。
首先来讲要学会自我调整，自我放松，睡到床上需要做一些深呼吸的动作，使心情、肌肉尽快的放松下来，
另外，睡觉前，我们可以听一些轻松舒缓的音乐做一下头部的按摩，按摩一下头部的穴位。
另外，睡觉前可以用热水泡一泡脚，做一下足底的按摩，还可以喝一杯热牛奶，或者是一点点米醋，能够有效的改善睡眠，帮助入睡。
睡觉前尽量不要抽烟喝酒，特别是不要喝茶，喝一些咖啡，或者是可乐，这种情况下人有可能过度的兴奋，导致睡不着。
第2个回答 2020-09-18
晚上快速入眠的方法有可以喝一杯温牛奶，有助睡眠。听一些轻缓舒扬的音乐，看一些自己喜欢看的书。
第3个回答 2020-09-21
有哪些快速入睡的方法?
第4个回答 2020-09-18
晚上睡前喝杯热牛奶然后用热毛巾敷一敷眼睛这样能够缓解眼睛的疲劳能够框住快速入睡
第5个回答 2020-09-19
快速入睡的方法，你知道几个呢？
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