佛家把“拿得起，放得下”看作是种修行，生活中人们也把这句话作为对两难问题做法的褒扬和欣赏，将其视为一种境界，说明要做到这点实属不易，尤其是感情世界里更是如此，如果两个人曾经爱过，而造化弄人，阴错阳差没有走到一起，要想放下这段感情实非易事，常以为放下却并未做到，很长时间里有些人都难搞清是否真正放下，那么感情世界里，真正放下是什么样？会有三无表现。
第一、无“忆”
有些相爱男女分手后，“放不下”最典型的表现就是喜欢回忆，也就是与“放不下”相随的就是“忘不了”，深陷在对往昔的回忆中难以自拔，对于已经失去的一切耿耿于怀、刻骨铭心，在刚分手初期，满脑子里都是对曾经情感的眷恋与回忆，日思夜想，有些甚至于为此导致情绪低落、消沉颓废，以至于食不甘味，夜不能寐，过去的经历充斥心里，挥之不去、难以割舍，似乎回忆成了生活主要内容。
为此有些人意识到，一切都已成过去，干嘛不舍不弃，要学会“放得下”，但是往往情难自禁，不由自主的又会想起，不断回忆过去的情形，用句古词“此情无计可消除，才下眉头，却上心头”形容他们的状态，可以说是恰如其分、形象贴切，同时也是“放不下”心理生动真实的写照，随着时间的推移，他们也会感到不能活在回忆里，不仅毫无意义，而且只会自寻烦恼，让自己痛苦难受。
于是就决心忘记过去，把那段情感彻底放下，重新开始，可是一旦触及与过去有关的事情，看到和曾经相似的情形，乃至与昔日感情有关的信息，都会睹物思人、触景生情，勾起回忆，言不由衷、表里不一，其实这些都是没放下的表现。真正意义上的放下，就是从分手的那时起，就知道两人情缘已尽，一切都无法扭转和挽回，两人不可能在一起已成为了无法改变的事实。
这时候依然回忆怀旧，对过去再难忘却都是徒劳无益，只会徒增烦恼，就要将过去彻底放下，正确的做法就是将昔日情感彻底翻篇，不思、不想、不忆，或者是彻底清空，就像什么都没发生，所有都没经历过一样，一切就如同全新开始，无牵无挂，虽说这样说着容易做起难，但也唯有如此，才能“放得下”，只有这样做，才能实现真正意义上的“放得下”。
第二、无“比”
有些恋人分手后，从表面上看波澜不惊、风平浪静，既不痛苦也不伤心，该吃就吃、该睡就睡，不为旧情所困，不沉溺过去，也不在回忆中度日，似乎分手对自己的生活没有造成什么影响，好像特别能“放得下”，感觉上也像是已经放下了，但是在重新选择，开始寻觅新的另一半时，总是拿现在的和过去比对，以曾经恋人为标准，将其视为“参照物”，将现在的一切与以前进行参照比较。
在重新开始和再次选择过程中，总有过去的影子，也总受曾经情感的干扰和影响，在和过去的不断比较对照中，挑来选去，总感到难以达到自己理想和满意的结果，总是觉得不顺心如意，这些实际都是没有对过去真正“放得下”的体现，也许有些人并不认为自己放不下，觉得自己已然放下，但是过去的人和事却依然像影子一样陪伴自己，难以摆脱，可能自己都全然不知、浑然不觉。
但一切却真实地隐藏在自己的意识里并发挥着作用，确切说这都是没有“放得下”的缘故，要是真正“放得下”的做法，就是从分手那一天，就是自己情感的分水岭，彼此已从各自的生活中消失，与自己再无关联瓜葛，一个与你无关的人，你为何用一个与己毫无关系的人去考量别人？当你心中放不下时，就多反思一下，对方真有那么好吗？既然那么好，你能甘愿放弃对方或者对方能狠心抛弃你？
如果这样思考，就会去想以前在一起的不足，也会想到你们之间的差异，之所以有现在这个结果，一定有与之相关联的原因，就会发现当初没自己想象的那么理想，这样你又何必在新的选择中，以“不完美”者为参照呢？岂不是没事找事。这时候不管遇到何人，就是个以前完全无关的人，不是一回事儿，双方没有任何可比性，应该在新的选择对象身上发现其优点，看到长处和美好的方面，然后完全认可和接纳对方，这才是做到了“放得下”。
第三、无“感”
有些情侣分手后，感觉已不纠结过去，也认为已将对方忘记，好像已经把曾经放下，但在分手后，特别留意与对方相关的信息，非常关心人家的动向和生活状况，对于对方现状表现得极其在意，对方有点风吹草动自己都有感觉，有些是对方过得顺心，自己莫名开心，对方过得不如意，就会无端的烦恼，或者是恰好相反，对方过得幸福，自己嫉妒难受，就连对方和其他异性亲近，表面无动于衷内心却阵阵“酸意”。
当对方过得痛苦时，自己是幸灾乐祸、暗中高兴，更有一种极端的表现，就是一旦分手，就由爱转恨，由情人变为仇人，心中充满了恨意，不是想报复对方就是以对方的痛苦为幸事，这种表现很容易给人一种假象，让人感觉到此人无情无义、冷酷绝情，已经把曾经的情感彻底忘记，完全放下，丝毫不念旧情，其实这是种错觉，俗话说“无爱便无恨”、“爱之深，恨之切”，这种恨其实就是由过去的情感滋生的，这纯粹是种“放不下”的典型表现。
凡此种种，只要是对以前的人和事依然有“感觉”，就充分说明根本没有“放得下”，真正要是做到了“放得下”，这时就是把以前的所有不放在心上，过去的一切对自身情绪已没有影响，也不会让旧情左右自己的行，此时的双方对彼此应是无爱也无恨，完全无感，彼此已是毫无关联的独立个体，在祝福对方的同时，都了无牵绊、心无挂碍的开始新的生活。
如果有了这三无表现，就说明在感情世界里，真正做到放下了。
