减肥的最好方法是什么？拜托各位了 3Q

Answer 1

A：（我按照这个方法是3天掉2斤） 12天 头3天：每天以蔬菜和水果作为食物. 早上吃水果 中午可以蔬菜水果一起吃 晚上吃蔬菜(不要油、盐)分量不限 第4~6天：每天吃牛奶和酸奶（不要含防腐剂的），可以多吃，分量不限。（牛奶有脱脂的哦，伊利脱脂奶，盒包装） 最后6天：蔬菜、水果、牛奶和酸奶混合吃，分量不限。 蔬菜：大白菜、小白菜、菠菜、黄瓜、胡萝卜和西红柿等。 B： 随机 早上和中午各一个鸡蛋和黄瓜 晚上一根黄瓜 C： 两周 每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜和水果、少量烤面包及咖啡饮料。 鸡蛋第一天不限制，以后每日食3个。 奶制品含有高脂肪和热量，所以许多人为了减肥而不吃奶制品。然而美国田纳西州大学的研究显示，奶制品中丰富的钙元素，对人体内的脂肪降解非常重要。 研究小组把34名健康肥胖者分成两组，让他们每天进食比平时少500卡热量的食物，其中一组每天喝3份含1100毫克钙的低脂酸奶，另一组则每天吃500毫克钙片。坚持一段时间后的结果显示，喝酸奶一组人平均体重、体脂及腹部脂肪下降程序分别比另一组人要多22%、61%和81%。 研究员认为，奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，每天至少要吃3份低脂或脱脂乳制品