因为工作的原因导致性格压抑，我该怎么样办？

Question

我是一个从事水电厂运行工作的人员，长期仿佛与世隔绝的生活让我很少与外人接触，总是沉迷于网络的世界。
其实我以前的性格还是很开朗，但因为这样工作时间长了，自己就觉得害怕与人接触，害怕社交，甚至讨厌与人接触（除了自己亲密的人之外，如家人，男朋友等），而且朋友也很少，一般隔几天就会很郁闷，常常弄得自己不开心，请问我应该怎样来调节自己，让自己快乐一点，走出这样的误区呢？
另外有一点，因为我的爱好很少，喜欢唱歌，跳舞，这些又很难得到发挥，所以真不知要怎么办了！

Answer 1

--------------------------------------------------------------------------------
解除压抑的自我训练1.不要事先考虑你想说什么,想说张开嘴巴说出来就行,一边说一边考虑.2.不要做计划{不要考虑明天},不要在行动前考虑.行动-----在行动中纠正你的行为.这个建议看来有些偏激,但事实上是一切制导机制开动的方法,它必须首先行动-----朝目标发动-----然后纠正一切可能产生的偏差.3.停止批评自己.受压抑的人经常沉浸在自我批评中.不管做出多么简单的举动,事后他都会对自己说"真不知我该不该做."在鼓足勇气说完一句话后,他又说"也许我不该这么说,也许别人会错误的理解我."再不要这样折磨自己了,有用的和有益的反馈都是无意识的,自发的,自动地进行.这一类的自我批评,要停止,不然只会令你变得没自信,行动的失败.4.养成讲话要比平时稍大一些.受压抑的人说话声明显地细小,提高你的音量但不必对别人大喊大叫或使用愤怒的声调,只要有意识地比平时稍大就行.大声说话本身就是解除压抑的有力方法.5.你要是喜欢谁就让谁知道.受压抑的个性既害怕表现坏的情感,也害怕表现好的情感.如果他表示爱情就当心别人说他自作多情;如果他表示友谊,又怕被当做讨好别人;如果他称赞某人,又怕人家把这当作虚伪所以完全不必考虑这些否定的反馈信息.每天至少夸赞三个人.如果你喜欢某人干的事,穿的衣服或说的话,你就让他知道.心理治疗的极限是知道怎做而不行动,希望我们都能努力行动,不断提高我们的生活质量,不要在生活在黑暗中.

Answer 2

既然喜欢上网，不妨找找当地健康的网友群，工作之余参加他们组织的一些健康的活动（爬山＼郊游＼烧烤＼k歌）等等．

建议您把工作与休闲时间严格区分开来，玩的时候就不要想工作方面的事，痛痛快快的玩．

祝您好运

Answer 3

首先，你的搞清楚这份工作你干得开心不。因为，许多工作都是极为单调乏味的，但并不是每个人都会压抑。
2。网络毕竟是虚的，有时间和同事聊聊，.三人行，必有我师嘛。
3。树立人生的目标。你很年轻，除了例行完成工作以外，是否还有不断提升自我的要求？完善自我的渴望？如果你正在努力，相信生活每天都是阳光的。

Answer 4

我也和你有同感,我之前也是因工作压力大,长时间工作,把原本性格开朗,乐观的自已弄得神经兮兮,脾气火爆,心中压抑.后来,改变了工作和生活方式,就是多做自已喜欢的事,不再强求自已,删除了做富翁,成为名人的伟大理想,凡事做一件了一件,做不了的放下,不急燥.有空,去外面走一走,清新的空气和绿色的自然,是最好的良药.最后,有一点最让我受益的是闲时静坐,这是放松和调节心理的灵药,可让人性格变得温和,心灵宁静和舒适,处世不惊.补充一点,总是沉迷于网络的世界,那毕竟是虚拟的世界,与现实完全不同,把精神寄予里面,与现实生活格格不入,人能不空虚和压抑吗?少点玩啊!