老是想起曾经不好的事情该怎么办？

Answer 1

学会放下，放下那些无畏的往事，让心归于平淡！学会做好现在的自己，做好当下的事情，向往前路的美好！如果真的放不下过去很久的事情，就干脆把这些事或人记录下来。写成文字，写成一首往事的诗，这样你便可以释怀！

Answer 2

人生不如意十有八九，大多时过境迁都会慢慢淡忘。久久不能忘怀，想起来就会寒心后怕的就是触及灵魂，伤及皮肉的伤心事。如果阴影久留心中，想起甚至感到恐惧那一定是心理出现了问题。心病还需心药来除，打开心结只能靠自已，别人是无能为力的。有什么办法打开心结呢？最现成的办法是时间，多花一些时间总会让你慢慢淡忘往事减轻恐惧。最实在的办法是生活，一旦生活中出现的喜怒哀乐超过心中的伤痕，恐惧也就自然而然退到一边。最无奈的办法是救助心理医生，明白自己真是自作多情，杞人忧天。

Answer 3

正视恐惧，活在眼前，过去的可作为教训吸取经验，也可一笑而过，不当回事。毕竟人生活的在自己在意的大局面上过得去就可以了，放不下阴霾就进不来阳光。爱生活从爱自己开始。

Answer 4

一个经历过贫困日子的人，肯定会对金钱特别的看重。我就是一个出生贫困家庭的人，一直到现在，平常居家过日子，我也是小心翼翼，虽然眼前的日子好过了，已经不愁吃不愁穿了，但我依然还会整天提心掉胆，生怕自己再度陷入困境和迷茫，因为，贫穷的滋味已经让我刻骨铭心了，一想起来以前过得那么多的苦日子，我会浑身颤抖，打死我都不愿再去重复过去的那种苦日子了。所以说，一个人如果经历过一些很恐怖的事情，就会给自己内心留下很大的阴影和深刻的记忆。如果这种记忆一旦被打开了，人就会出现惊恐害怕，这是一种正常的现象，不必惊慌，这种问题需要很长的时间才能改变，改变一些原来的生活习惯，多接触一些新鲜的事物，让自己忙碌一点，不要害怕劳累，需要强大的内心，强大自信，慢慢的一定就会有所改观。

Answer 5

1、替代

可以尝试把一段不想要的回忆，和另一些观念、想法联系在一起。这样当我们再次提取回忆时，就会想到不同的记忆片段和更多不悲伤的细节。记忆是可塑的，你看到的总是自己想看到的。那我们不妨尝试挖掘不幸中的幸运和力量，用它们替代过往创伤留下的恐惧和抑郁。

2、改变背景

难以承受的记忆都是碎片化的，包括当时的情绪、声音、图像、印象、感知。这些外部环境因素往往会成为引发我们回忆的刺激源。比如看到一个茶杯，就可能想到小时候被别人泼水的糟糕回忆。

为了减少回忆的闪现，我们要尽量割除这些刺激源和过去回忆的联系。识别出是什么引发了我们的回忆，慢慢减少对这些场景的感知和记忆，也可以帮助我们减少回忆的出现。当你意识到伤害自己的是某个人，而不是那个杯子，这就会让你过得好很多。

3、如果自己没办法做到上面两点试试寻求心理咨询师的帮助

心理咨询师可以帮助你了解你的想法和情绪从哪里来，并且引导你切换自己的视角，挖掘回忆中正向内容，改变过去的回忆，应对困扰你的想法和情绪。