应该不联系对方，在这段不联系的时间里改变自己。
第一步、切断联系、消除矛盾
首先你要知道，当对方提出分手的一开始，就证明你已经不值得她留恋了，不要自欺欺人“她还是爱我的，想让我去挽留她的”，到底爱不爱你，是认真的和你分手还是一次撒娇，你心里其实比谁都明白。
孩子请成熟点，安静地接受现实，过去她爱你的时候你做什么都帅，她不爱你了，你做什么都像是在吃屎。所以第一步彻底和对方断开联系，不管是电话、短信还是微信都不要再联系（微信千万不要删），更不能有任何形式的见面，彻底把自己的需求感“关禁闭”。
第二步、重塑自我、提升吸引
某寻找到分手原因后，那接下来要做的就是把这些问题一个个的解决掉。否则根本原因一直在，就算强行在一起，仍然还是会分开，这并不符合我们团队的挽回理念，真正的挽回应该是先挽回自己，再去挽回感情。所以想要让前女友注意，让她后悔分手的决定只有一个办法，那就是有一天出现在她面前的时候，让她突然发现：
“原来他还有这么优秀的一面，我以前竟然没注意到，他现在居然变得这么好了。”很多挽回都要经历这个步骤，从塑自我的意义就在于让她发现不一样的你，不一样的气质、生活和朋友，这样她才会对你有陌生感和好奇心。
在这种心理的驱使下会让她更想了解你，被新的你所吸引，当她再意识到你们已经不再是彼此的另一半时，失落和悔恨的情绪就会激发她想要重新征服你的动力。
第三步 制造危机感、确立关系
让共同好友在聊天中不经意传达给前女友这样一个信息：“前几天我们出去玩，xx喝了好多，太狠了，后来还是和他一起去的几个女生把他扶回去的。”果然，前女友装作不在乎的样子问闺蜜了很多那几个女生的事情，女人可怕的攀比心和嫉妒心。
这样做的目的就是为了激发前女友的得失心，同时侧面传达一个信息：你的前男友现在真的很优秀，甚至有其他女生对我感兴趣。让前女友产生一种他是我的，谁都不能抢的想法，这样的危机意识一旦滋生，就会生根发芽，辅助重新确立关系。
你可以分析一下你们分手的原因。如果是你的错误，那你应该立即改正，并且在男友面前保证以后不会再犯。
不管是在爱情里，还是在生活中，我们通常想要忘记一个人的话都不是那么容易的事。没有经过半年以上的时间，对方还是会在自己的脑海里时而出现。
道理其实每个人都懂，只是对于分手后急着要挽回的人来说，她们是因为需求感太强了，从而导致丧失了自己的理智。
因为想要快速挽回对方，而急着去做某些自认为能挽回对方的事情。但其实，越着急的人在挽回的道路上越难以成功。
所以，不要因为着急挽回这段感情而做错事。
通常，人为了要急着挽回对方修复彼此之间的关系，往往会采取各种各样你认为是对的行为。
但正因为这些高需求行为导致你们的关系演变得越来越糟糕，从对方想要和你分手变成坚决一定要和你分手。哪些行为会导致两人的关系不断地恶化？
找存在感，确认对方是否还爱你。当你感觉到对方对你越来越冷淡的时候，你会开始不断地找存在感，想通过一些行为来证明，对方还爱着你。
如果对方没有给你设定的的预期当中的回应，你的行为会越来越激烈，因为你的欲望在作祟。
比如：不停问对方是否还爱你、无理取闹、很作、想引起对方的注意，想对方认同你、关心你、对你有所投入。
其实，这种种的行为，你只是在制造矛盾，当他想要和你分手的时候，矛盾点越多越大，对方只会越来越反感你，讨厌你。
频繁地打电话发微信给对方。当他要和你分手的时候，你因为害怕，因为恐慌对方从此就离开你，所以你的需求感会爆表，会不断地想找到对方。
常见的就是打电话发微信，如果他没有回你，你就更着急疯狂地增加找他的频率，甚至对方回你还不敢罢休，要他给你的回应很好才甘心。
这种行为其实就是在骚扰对方，只会导致他想离你更远，甚至为了躲避你会拉黑你、搬家甚至换工作。
你这不是在挽回，而是在导致对方产生否定心理，更加认定和你分手是对的，你做什么都没有用。
不断地告诉对方你有多爱他。强烈地想要挽回对方的人，会不断地告诉对方有多爱他，为了他你曾经做了哪些行为，牺牲了多少等等。
当你越想要证明给对方看你是爱他的，你是为了他付出很多，值得他继续去爱你的时候，你在增加对方对你的反感程度。
现实是这种表达行为没有人会认为你是爱他的，而是觉得这种以爱之名施加的压力让人觉得很难受，这种爱承受不起。
当你出现这种行为的时候，你已经被欲望支配，对方已经离你更远了。
出原因，我们就认真改正。不改，是没办法挽回的。就算挽回也是把你们的路再走一次
