我有严重的社交恐惧症和焦虑症见到人就害怕遇见小事情就记在心上害怕出丑我该怎么办
我有严重的社交恐惧症和焦虑症见到人就害怕遇见小事情就记在心上害怕出丑我该怎么办看见人我就紧张不知所措提前在心里想着要怎么跟熟人到招呼，还有就是总是把一些小事情记在心上忘不掉，我现在想出了一个办法我发现只要我不去在意自己在意事情就没那么紧张，那么我要用什么办法告诫自己不去在乎那，我以前总是在意我的手在吃饭的时候哆哆嗦嗦，但是现在我发现只要不在意就不会哆嗦了
可以看看临床心理自助调适书藉:走出焦虑风暴，专为焦虑症，社交恐惧症所写，很适合你看，我也是严重社交恐惧症，伴点强迫焦虑，挺受益的。
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