想太多事晚上睡不着觉

Question

我晚上躺在床上老是心思活跃，但又制止不了自己，导致我每天只有等到1，2点脑袋非常疲倦才睡的着，怎么办？

Answer 1

像我的话，就买一些饮料，碳酸饮料，喝一点，但是别喝酒，然后慢慢的你就会觉得肚子疼，然后你就会去厕所，然后你就感觉身体被掏空，就会觉得累，慢慢的就睡着了😊

Answer 2

别管它，该吃吃，该睡睡，转移一下注意力，读点书也行，然后睡觉。

Answer 3

你心事太重想得太多，

Answer 4

随他去

Answer 5

首先要学会的就是别再一味的抗拒自己的思维，而要试着顺应它，引导它，慢慢进入一种轻松平静的局面，帮助身体获得放松，为入睡做准备。

或者起身到书房阅读一本书，把自己的思绪用笔写下来等等。

慢慢培养健康的作息习惯，养成良好的昼夜节律。

关闭电子设备，戒不掉就调换到夜间模式；

让身体感受从温暖到凉爽的温度变化：夏季的白天拉上窗帘，保持房间通风， 盖被单或被套，睡前开一段时间空调；

让身体感受从明亮到昏暗的过程：关闭卧室主光源，使用暖色灯泡灯具；

让一切各得其所：整理物品，为第二天的工作生活做好准备；

“下载”你的一天：拿出笔列下你的想法清单，要胜过躺在床上干想；

睡前轻缓的运动：做一些拜日式瑜伽、伸展练习；

学会用鼻子去呼吸，如果早上醒来后觉得口干舌燥，那你就是使用了嘴巴进行夜间呼吸。