工作压力大，导致心情郁闷、烦躁、消极，甚至想辞掉工作，感觉心理出现在问题。怎么调节？

Question

我在服务行业工作，公司很看重服务，请了暗访公司，每个月会派专人假扮顾客对我们进行突击检查。我的直接领导是一个很胆小、磨叽的男人，很看重暗访成绩，总是没完没了的说这次一定要拿一百、注意暗访、暗访的来了...等等，弄得我们很紧张，也很有压力。很不幸的是这个月我中了暗访，并且做得不太好，估计要扣很多分，这让我很郁闷，也没敢和领导说我发现暗访并且中了暗访，我怕他知道我表现的不好，磨叽起来没完没了。但是暗访成绩总会下来，领导也总会知道，我现在很担心他知道后的表现，很烦他知道后要磨叽好多天。就由于这个原因，我现在的心情很不好，烦躁、消极、经常发脾气、都控制不了自己的情绪，甚至为了不想他知道暗访的事我都想到了辞职！还有就是在工作中我算是我们班组的主力，平时的工作比别的员工多，压力也大的多，这点领导很明白。但是我的工作做了很多，工资却没有别人多，这让我心理很不平衡，因此对领导有意见（他不知道），就更烦他找我麻烦。我现在这样的心理我想是有问题的，请各位帮帮忙，有什么好办法可以调节心理？
并且我现在很怕回想起暗访来的时候我的表现，一想到我就觉得心跳加快，很紧张，然后就努力控制自己不去想，想忘记暗访的事情。现在总感觉很遗憾，很后悔，很懊恼，总觉得自己没表现好是一个很大的过错，应该能表现的更好点，就是很自责，觉得自己犯个大错误。

Answer 1

个性内向，不大和别人交流
不大喜欢运动
工作,生活压力大,
失恋等原因都会引起抑郁症
就是看医生也是三分靠吃药七分靠自己调节心态的
听我的话不会错
一：尽量学外向，尽可能多和朋友交流
二：睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点
三：要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己
四：多参加体育锻炼，提高身体素质
五：有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错
六：不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多
七：要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助
八：有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利
九：要把所有的不开心统统掉进拉圾箱
十：如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很
等到你心态调整好了,每天想到的都是开心的事了,你的病就会自然消失

真心希望你能渐渐开心起来!

Answer 2

既然有意见为什么不提出来呢
职位有高低但人与人都是平等的
不必让委屈滞留在心底

先和你的顶头上司沟通一下
解决不了的话就直接致电老总
一些日常见面不好说出口的事
在电话里说是最好不过的方式了

谈得妥,GO ON.
谈不妥,直接PASS

有段话我一直很欣赏:
做自己喜欢做的事,你的生活里就不再有工作;
无论做什么,追求完美的程度决定你成就的高度.

Answer 3

压力大正常，看你怎么面对，你觉得是个挑战，是个自己的锻炼，那你的心态就不一样了。很多事情，事情还是一样，心态不一样，结果就不一样了。

Answer 4

有句话不是叫做"不要为打翻的牛奶哭泣"吗?如果事情已经发生了,自责和懊悔都没有用.积极的去面对它!相信你会重新找到自信和快乐!

Answer 5

谁压力都大。但是要挺下来~