考前焦虑症该怎么办？

Question

四级考试马上就到了，但是自己根本没有复习，不知道怎么应对，觉得好烦该怎么办？

Answer 1

没有复习的话，就赶紧临时抱佛脚，把知识点和单词复习一遍，这样成功的可能性就会越大，这个时候心烦是解决不了问题的，你只有临时磨枪，逼自己努力一把。

不要胡乱去复习，要有计划，这样过的几率会大，考试的时候也不会很慌乱了。

Answer 2

考前焦虑症，这是考试前压力太大所致。考前焦虑症解决办法如下。可以每天选择适量的给自己（比如半小时或者十几分钟）放松时间。或者选择自己喜欢事物放松。等等，最重要的是别给自己太多压力。要学会放松这样才有利于考试成绩。反而每天死记硬背。让自己的脑子乱哄哄的更不利于考试成绩。所以每天要劳逸结合。该学习的时候学习，该放松的时候就得放松，才能考出优异的成绩。

Answer 3

要缓解考前焦虑症，首先放平心态，不要太在乎做题正确率和胡思乱想。其次与同学多交流一下学习经验，考前抓紧再挑重点复习一下，临阵磨枪，不快也光嘛。三是考试前一晚保证充足的睡眠，休息好了头脑才清晰。最后就是一定缓解一下紧张的心情，可以在考试前五分钟、十分钟的时候闭上眼睛深呼吸，让自己放松

Answer 4

劳逸结合学会适当地放松自己，在紧张的学习间隙，散散步、做做操，听听音乐，唱上几句歌，与同学或家长聊聊天，闭上眼睛养养神或想象自己成功的经历，给自个儿鼓鼓劲。放松训练每天睡觉之前或感到紧张时，做放松训练，不仅能降低焦虑情绪，还会使注意力得以集中、思维敏捷，学习效率得以提高，考试期间就会发挥正常，甚至于超水平发挥也是很有可能的。

Answer 5

由于学习的压力常常让孩子的健康受到很大的影响，特别是在考试前，往往会让学生变得异常的烦恼，引发焦虑症。那么怎样缓解它呢?

首先要保持良好的作息时间是很关键的，学生应该提高自信心，考前的焦虑常源于自信心不足担心自己还没有准备好，考不出好的成绩，因此父母和老师应多肯定。

对于焦虑的孩子多指出他的优势所在，这样有助于提高孩子的自信心，焦虑的孩子也容易看到负面的东西，当遇到困难时考生应多向乐观的方面想，模拟考试成绩不理想，考生可以这样想，模拟考试发现了我存在的问题，我正好可以重新复习自己的不足之处，父母应给孩子创造良好的学习环境。