第二，克制给予建议的冲动:对于大多数人来说，向别人表达自己的焦虑是为了得到倾听和理解，而不是为了寻求建议。如果着急给出建议可能会让他们感到自己的痛苦不被理解，从而加剧焦虑。
第三，多花时间陪伴:研究表明慢性焦虑很大一部分来源于孤独感。无论焦虑的原因为何你都可以邀请朋友一起做一些有趣的事让他们知道无论自己在经历什么，都不会失去你这个朋友。
1、转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。
2、憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。
3、向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。
4、拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。
5、宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。
6、 忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。
7、淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。
告诉他焦虑 该怎么做
本回答被网友采纳安慰焦虑的人，这个首先是需要了解他内心深处产生焦虑的原因是什么，要先有足够的耐心来对他进行倾听，在这个倾听的过程，也是对他是一个发泄、放松的过程，他将压抑在心里面的话和盘托出，一定程度也就减轻他内心的焦虑和压力，然后结合他的陈述，你具体结合他和你自己的实际看是否能够帮助到他，或者为他提供一些解决问题的方案和办法，如果你没有具体的方案和办法，对他多一些鼓励也是对他焦虑情绪很好的安慰了。
安慰心情不好的人，最忌讳的是“你别想那么多，想那么多干嘛”或者“你就是想太多，想想那些不如你的人，他们还羡慕你呢”当你说这些话的时候，对方的内心一定是这么想的“你不是我，你当然不用想这些”或者“那些不如我的人和我有什么关系”，从而让他们更加
安慰不能“自娱自乐”，而是要“设身处地”. 想要安慰一个人,你必须有同理心，能够将心比心换位思考，千万不能低估了对方的痛苦，认为“不至于”、“小题大做”，一方情愿地讲述自己以前也遇到过类似的事情，如何如何内心强大走过来，也许你是想把自己当成
