面试 特别 紧张，请问要怎么克服？

Question

我面试时特别容易紧张，只要一开始紧张，表现就特别差。主要表现有说话声音颤抖，回答问题时卡顿，或者直接就说不出话来。所以给面试官的印象很差。

其实我本人在日常生活中的沟通交流完全没问题，而且性格也是偏外向，能和陌生人打交道、愉快地交流。本人在工作能力上也有自信，但是不知道为什么，一面试就特别紧张。另外与此相似的一点是，我在面对很多人时（譬如班级演讲、舞台）也是这样，但在生活中，在朋友聚会上演说一点都没问题。

由于面试紧张，我最近错失了几份很好的工作，我相信我完全能胜任这些工作，但就是过不了面试这一关。

请问一下各位有经验、或懂心理学的朋友，我想要怎么去克服这个缺点？通过什么方式来克服？
谢谢各位的回答，我觉得自己能做到在面试时端正心态、让内心充满自信，但是不知道为什么总会紧张。在平时的生活我也是个乐观、开朗、大方的人，跟朋友们相处都是非常的愉快，心理没有出现过自卑的现象，尤其是在工作上，我的信心是非常充足的。

我希望各位能根据我的情况，给一点具体的建议（譬如调整面试心态的具体方法等）。谢谢大家！

追问： 请大家给出一点具体的建议，譬如通过深呼吸平静心态（我试过，但是只能保持几分钟，几分钟后会又开始紧张，再次深呼吸就没用了），有不有其他有效的方法？

Answer 1

至于克服紧张的方法：常用的有深呼吸法、手摸颈动脉法。
（1）要以一颗平常心正确对待面试，要做好承受挫折的心理准备。即使面试一时失利，也不要以一次失败论英雄。
（2）对招聘单位和自己要有一个正确的评价，相信自己完全能胜任此项工作。”有信心不一定赢，没信心一定输。”
（3）适当提高服装档次，穿得整洁大方，以改变自身形象，增强自信心。
（4）面试前做几次深呼吸，心情肯定会平静得多，勇气也会倍增。
（5）与主考官见面时，要主动与对方进行亲切有神的目光交流，消除紧张情绪。
在心里尽量建立起与招聘者平等的关系。如果心里害怕，有被对方的气势
压倒的感觉时，就鼓起勇气与对方进行目光交流，待紧张情绪消除后，再
表述自己的求职主张。
（6）当出现紧张的局面时，不妨自嘲一下，说出自己的感受，可使自己变得轻
松些。
（7）感到压力大时，不妨借助间隙去发现招聘者的诸如服饰、言语、体态方面
的缺点，借以提高自己的心理优势，这样就会在自觉不自觉间提升自信，回
答问题时也就自如多了。
（8）当与对方的谈话出现间隔时，不要急不可耐，这样反而给自己留下思考的
空间，抓紧理清头绪，让对方感觉我们是一位沉着冷静的人。
（9）回答问题时一旦紧张，说话可能结结巴巴或越说越快，紧张也会加剧，此
时，最好的办法就是有意放慢自己的说话速度，让字一个一个的从嘴里清晰
地吐出来，速度放慢了，心情也不紧张了。也可加重语尾发音，说得缓慢响
亮，用以缓解紧张。
（10）进入考场，见到主考官时，不妨有意大声地说几句有礼貌的话，做到先声
夺人，紧张的心情就会自然消失。
希望对你有帮助！祝你早点找到工作

Answer 2

呵呵，我刚刚经历过，并且我大学双学位是学心理学的，就来给你介绍一点经验吧。
第一，通过你的叙述我发现了几个影响你紧张的因素。1 你过于重视面试的结果了，或者说你太过中意所面试的好工作了。人在认为某事会决定自己命运的时候，紧张失常在所难免。这是你紧张的最主要原因之一。我这么告诉你，按经济学的一般原理假设，市场是无限大的。好工作有很多，并不只是你所面对的这一份，既然你能够进入面试，说明你的基本条件符合要求，你的选择有很多。当然，不是人人都能得到一份满意的工作，面试就是竞争，竞争就有淘汰，在竞争中的能够胜出的就是那些条件优秀，准备充足的人。你在面试这种竞争体制下是一个新手，rookie。但是没关系，因为你的的机会很多，你应该把每一次面试当成一次丰富自己面试经验的机会，不要太在意每一次的失败，当你经验足够丰富了，你就成功了。2你有一个观念是不准确的“我相信我完全能胜任这些工作，但就是过不了面试这一关。”现在这个时代，好工作是不抽能够胜任的人的，人家既然待遇好发展好，就是为了能够得到最好的人才。你要做的不是胜任工作，而是强于你的竞争对手。面试官通过面试来观察了解应聘者，除了一些必要的技巧，你要做的是把自己最好的一面·符合招工条件的一面，有潜力的一面展现给面试官，你记住，面试不是面试，是聊天交朋友。你要把面试官当成一个新朋友和他聊天，让他了解你的好。
第二，还有一些小办法能帮你克服紧张。1多准备一些此行业面试常考的题目，自己准备答案写下来，然后背熟，因为在面试时很难做到拥有和平时一样的组织能力和反应能力。2对着镜子做模拟面试，面试的紧张不可能完全消除，只能缓解，而人在紧张时面部肌肉会僵硬，导致发生困难和面部表情不自然，对着镜子模拟面试不仅可以改善上述问题，还可以帮你适应面试场景。3有机会你可以找几个朋友坐在你面前问你面试问题，你进行回答。这是面试场景的最佳还原，你可以由此适应面试这种形式，还有利于你做到我之前说的把面试官当成朋友聊天，向他们展示自己。4面试官的水平不一定强于你，他们那个年代所学知识结构陈旧，工作后繁忙应酬多，知识更新不及时，他们只是你身边最普通的人，也许以后是你的同事如此而已。5你要记住一点，你自己很不错，能力很强，公司得到你是它的荣幸，你不能只通过传言考察一个公司，要自己实际接触，面试时就是最好的机会。所以面试是一个双向选择，不仅他们在考察你，你同时在考察他们，他们的言行是否得体，所表现出的素质能力是否能达到做你同事的标准。你要怀着这种想法，这样不仅能够缓解你的紧张情绪，坏能是你观察到对方的变现，去其糟粕取其精华。
最后说再说一句，谁面试都紧张，这只是一个过程，你碰到的困难大多数人也同样曾经面临过。并且负责人的告诉你，通过台湾的调查，绝大多数符合条件的面试者最后都能成功获得同一层次的工作，这家不行还有下家，这次不行还有下次，没什么大不了的，不过是人生的经历罢了。

Answer 3

不要紧张，你想啊：你紧张了的后果是什么？说话颤抖？别人问你问题的时候你一紧张，回答的不完善或者跑题了？这样公司一样不会要你。要把自己最好的一面展现出来，人家考的是你的能力与品德，又不是和你相亲，就是人与人说话，他又不是怪物，那么紧张干吗？最主要的还是要充实自己，给自己充充电，如果是人才，哪个公司不要你？我也知道面试的时候你会很紧张，我也紧张过，没关系的，紧张也是难免的，但是过于紧张就不行了。去的时候记得要微笑！！微笑很重要！！！！！不过人家问你问题，你冲着他笑，那就是一个很滑稽的情景了。。。如果失败了，希望你不要气馁，因为人生的路很长，坎坷难免是会有的，如果因为这点事就灰心丧气的话，那就太不值了！
加油哦！祝你能在你心仪的公司上班。

Answer 4

首先在面试时你可能缺乏自信，导致紧张心理的出现。你要端正心态，在战术上藐视它，在战略上重视它。招聘公司又不止一家，这家不成可以去下家。其次你在与面试人员说话时要看他的额头中间位置，不要只是他的眼睛。这样你就不会太紧张了。再次要把双方的地位平等看待。最重要的一点就是敢于展现自己真实的一面，不要太在乎别人说法。不要太看重面子。总之你要自信、乐观的对待问题就好了。知你好运！

Answer 5

我呢不是面试的时候紧张，只是进门面试之前紧张，而且有时候甚至不敢进去，生怕人家刷了你，但是，如果我进去了我就不紧张了，因为那个时候我是在想，这年头是企业不叫人才紧张才对，我们去面试除非是高薪职业或者高要求的职业，不然一般都可以通过。对自己的要求不要太多。只要你想着是人家需要人才，你自己占上风一点，这样自信心就能来了。我呢只要一脚迈进去就不会想着人家不要不会入取什么的，就算人家入取不了你，那你也要想着是自己学识还不够，经验还不够。只要你诚恳回答，紧张什么自然而然就没了。我不知道自己的经验能不能给你的心理加分。但是，做事嘛，总要有迈出去的一步，我也有‘面试恐惧症’不过跟你的差别是人家问你，你紧张，而我是在进门面试之前不敢进去。而且，你是否怕面试官呢？我觉得他们没什么好怕的，他们又不是神，又不是遇到比尔盖茨了，你紧张个什么劲儿？(*^__^*) 嘻嘻，跟你的生活一样，对自己开朗一点，不要把面试想得那么恐惧，说到底的又不是让你可以当神仙的一样的工作，你怕什么。