静脉血管差的人如何保养

Question

我的腿因车祸受伤,导致静脉回流差,请问在饮食和锻炼方面应注意哪些.有什么好的方法能帮助静脉回流好一点.

Answer 1

注意锻炼身体，做到有氧运动与无氧运动相结合。有氧运动可以提高机体免疫力、增加心肌供氧，改善组织血供，特别是微循环的血供。无氧运动能增强组织细胞对于缺氧的耐受能力。
饮食宜选用清淡可口、优质蛋白、高纤维素、高维生素。在执行任务前可适量添加高热量的辅食。
多饮水。选择无刺激的饮料，如：白水、果汁等。避免引用含酒精、咖啡因的饮料及碳酸饮料。
弹力循环袜：这种袜子是用于治疗大静脉曲张的，它可以给双腿局部以持续的压力，减少静脉瓣的功能损伤。我们把它用在这里主要是为了减轻由于飞机加速度引起的血液由于惯性作用涌向下肢的情况。由于下肢容量血管的压力增大，血液大都集中在上肢及躯干部的容量血管内，可以有效降低回心血量骤增导致心衰的可能。
在座小体操：不在座的时候一定要注意活动，在座的时候不方便活动，我设计了一套小体操，从医学的角度上看还是很实用的。首先是脚趾活动，在鞋子里面充分运动自己的脚趾；然后有规律的绷紧、松弛自己的双小腿，直到小腿肌肉有一些酸胀之后换成双大腿的肌肉做绷紧、松驰运动。意义在于：人为的给下肢静脉血管以按摩，防止静脉血栓形成。