如果你压力大，情绪不好，怎么调节？

Answer 1

首先明白情绪不直接受意志和意识控制这个事实：主要原因在于控制情绪产生发展变化的结构是前额叶皮层和杏仁核。人的意志不能控制情绪，情绪是一个相对独立系统。不过，人的意志可以指导行动，而行动可以调节情绪。因此，首先要接受情绪变化如四季更新。第二，用意志指导行动，通过积极行动来影响情绪。我建议大家在情绪低落、压抑及面临很大压力时，可以听听舒缓的音乐、慢跑、看场电影、写日记或者找朋友倾诉等（现在也有专门减压室），总之，要行动起来不要一味沉浸在悲伤低落情绪中，要尽快走出来——这也是心理学中的"行为疗法"。第三，当自己处于悲伤或者压抑中，要静下心来问自己到底是什么感觉？我感觉到了什么？是什么原因让我有这种感觉？我到底需要什么，在乎什么？希望通过不良情绪进一步读懂自己内心的真正需要是什么？从而提升自己——无论对自己还是他人都得采用"非暴力沟通原则"——这也可以理解为"精神分析疗法"。第四，一个人常常处于情绪低落或者弥漫性压抑抑郁状态，也要考虑是否患有心理障碍，请及时到正规医院或者找心理师咨询。同时，如果不是心理障碍，也要考虑是否自己处在一个没有更大追求和远大理想状态，一个人活的过于自私狭隘，目光短浅，目标太低时，也往往情绪不好——树立适合自己的理想，不断追求成为真正的自己，更好的成为自己，服务他人贡献社会，让自己生命有价值感——这也是"人本主义疗法"所提倡的积极人生态度，也符合"积极心理学原则"。

Answer 2

想开了就可以了

Answer 3

放松放松自己

Answer 4

现在的社会诱惑力实在太多，可干的事情实在太多，但自己的精力是十分有限的，常常出现心有余力而不足，这个时候你就要自我减压，放低对自己的要求，能干则干，不能干拉倒。
中年人应该见识过许多世面，那么你就不要对周围的事情特别好奇，保持一颗平淡的心，规律生活，因为习惯形成自然，这样你就不会烦恼了。
中年人应该少参与家庭矛盾纷争，如果家庭不和谐，多在单位上呆，少回家，这样你就不会有岁月是一把杀猪刀的感慨。
中年人应该培养自己的兴趣爱好，为了兴趣爱好，要全身心地投入，这样就不会去想烦恼的事情，平平安安的度过男人最难的岁月。
综上所述，中年人心情不好，生活压力大，调节的时候应该降低对自己的要求，规律的生活，减少家庭矛盾的纷争，培养自己的兴趣爱好，

Answer 5

1、运动
其实很多人在心情不好的时候会选择运动，比如爬山、跑步等等，在运动的时候，我们的身体会感到疲惫，自然也就不会去想那些不开心的事情，而且人在运动的时候，身体会释放更多的多巴胺，多巴胺有改善人心情的作用，作用会使得我们的心情变好。
2、冥想
在心情不好的时候，多听听轻柔的音乐，放松自己的身体，让自己进入冥想状态，放空自己的身心，这样会让自己能够平静下来，也就不会陷入坏情绪了。
3、不要胡思乱想
在心情不好的时候，千万不要去想坏事情，也不要强迫自己去想好的事情，这样只会适得其反，让自己身心放空，这样才能让自己更快从坏情绪中走出来。
4、吃一顿好吃的
吃一些美味的事情会让自己的心情变好，尤其是吃自己喜欢的食物，这样既能让自己的注意力转移，不会让自己一直陷入坏情绪，心情也就慢慢变好了。