我是一名抑郁症患者，情绪很焦虑，睡不着觉，请问，除了吃安眠药外，还有什么其他的方法可以帮助睡眠？

Question

患者信息：女 48岁 江苏 南京
病情描述(发病时间、主要症状等)：
忧郁症，焦虑，失眠

想得到怎样的帮助：
有什么方法可以帮助睡眠，除了吃安眠药外

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无

Answer 1

你好，我也有着和你一样的经历。我老婆是中医大夫，按她说的，我难受的睡不着的时候就吃几粒丹参滴丸，疏肝解郁，能让心放松些，而且是中草药，没有副作用。另外，我对自己的抑郁咨询过专业的心理医生，她告诉我有两个办法可以彻底治愈，第一种就是佛教里的顿悟，需要思想境界达到相当高的水平，这方面你可以多看些哲理方面的读物，肯定对你是有益处的，第二种就是西方心理学中的精神分析，需要到专业的心理医院定期做精神分析，费用相对高些，整个疗程下来要几千元甚至更高，但治愈的概率不小。最后，祝你早日康复，健康快乐！

Answer 2

情绪最为重要。
每天拥有好点心情，对什么都很有帮助。
还有少吃压安眠药，精神类的药物少吃，很伤身体。
最好是多运动，听些轻音乐。
希望能帮到你。

Answer 3

按一下条例做：一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣 二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净 三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作 四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度 五、主动吸收新知识，“活到老学到老 六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功 七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理 八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正 九、拓宽自己的情趣范围 十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服 十一、最好将日常生活中美好的事记录下来 十二、不要掩饰自己的失败 十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实 十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。

Answer 4

多听一听优美的音乐，白天干一些带劲的活儿。

Answer 5

对.累到睡是最好的办法.放轻松点.看点搞笑的综艺吧